Техника дыхания для максимального результата от спорта

0

Правильное дыхание поможет нам дольше находиться на пике возможностей. Освоив правильную технику дыхания, отдышка и боли в подреберье не заставят остановить тренировку до начала настоящей работы мышц и запуска процесса потери жировых отложений.

Если вы начали заниматься спортом, не пренебрегайте такими кажущимися на первый взгяд мелочами как правильный цикл вдоха и выдоха. Начните правильно и наработанные навыки сослужат вам хорошую службу на пути достижения идеальной фигуры.

Выдох на пике усилий

Испарина покрывает лоб, мышцы натянуты, зубы сцеплены — в пиковый момент нагрузки организму нужно сконцентрироваться на удержании напряжения. В фазе наибольшего напряжения, мы выдыхаем. Правильно выдыхать — через рот, равномерным потоком, не делая задержек.

Вдох — в момент расслабления

Вдох сопровождает фазу расслабления в любом упражнении. Всё очень просто — во время вдоха возрастает давление, которое в совокупности с нагрузкой от пиковой активности, может привести к недопустимой нагрузке на сердце. Берегите свое сердце — не вдыхайте в момент напряжения.

6 правил дыхания помогут сделать тренировку максимально продуктивной

Выдыхаем в момент напряжения, вдыхаем во время расслабления. Глубоко вдыхаем, глубоко выдыхаем. Дышим равномерно, следим за одинаковой продолжительность вдоха и выдоха. Вдыхаем через нос, выдыхаем через рот.

Если начинаешь задыхаться — восстанови дыхание и только тогда продолжай, но впредь следи за техникой дыхания. Никогда (никогда!) не задерживай дыхание во время выполнения силового упражнения, если не хочешь упасть в обморок.

Правильно дышим — быстрее худеем, качественней растим мышцы

Всегда и во всём лучше сделайте не быстро, но качественно. Не гонитесь за быстрым результатом, не желая тратить время на отработку правильного дыхания.

Научитесь дышать правильно с первой же тренировки и вам не прийдется переучиваться, через пару месяцев вы поймете, что благодаря правильной технике дыхания, можете сделать намного больше. А ваше сердце скажет вам спасибо.

С нашей помощью вы легко и быстро научитесь управлять своим дыханием, чтобы добиться больших результатов в спорте. Мы поможем Вам стать сильными и красивыми.

Схожі записи:

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок