Американські вчені вважають , що правильне вираження своїх цілей допомагає дотримуватися здорового способу життя.
На думку вчених , завдання повинні бути можливими , своєчасними , реальними і конкретними , вимірними . Наприклад , мета харчуватися здоровою їжею , краще замінити рішенням є фаст -фуд набагато рідше , ніж перед ухваленням рішення.
Дієтолог лікарні Брітані Глассет радить записати список цілей і намагатися виконати для початку один- два пункти з них. Коли ці зміни стануть звичками , можна переходити до здійснення наступних цілей . Згідно зі спостереженнями вченого , на вироблення нової звички знадобитися приблизно три тижні .
Схуднення без проблем можливо, і для здійснення бажаних досягнень треба ставити перед собою невеликі і реальні завдання . Наприклад , мета скинути 20 кг досягається за схуднення на 2 кг найближчим часом або в наступному місяці.
Чималу роль в досягненні цілей відіграє підтримка близьких. Необхідно тримати в курсі своїх завдань сім'ю і друзів , щоб вони допомагали не піддатися всіляким спокусам . Тим самим ви , прагнучи до здорового способу життя , долучіть до неї і всю сім'ю.
Також Глассет рекомендує ретельно складати графік походів у спортзал і раціон харчування.