100 грамів продукту

0

Вибачте цей текст доступний тільки в “російська”. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

Почніть уважно вивчати етикетки перед тим , як купувати продукти.

Візьміть на кухні декілька упаковок продуктів і прочитайте « Живильну інформацію » на етикетках. Якщо ви стежите за тим , скільки калорій , жирів і вуглеводів ви споживаєте , важливо знати , скільки їх входить до складу споживаних вами продуктів.

100 грамів продукту

Розмір порцій : інформація про калорії , кількості білка , жирів і т.д. грунтується на розмірі порції.

Жири : подивіться на загальну кількість грамів жиру в порції. Продукт з низьким вмістом жиру містить 3 г або менше на порцію.

Вуглеводи : подивіться на загальну кількість грамів вуглеводів , а не на кількість грамів цукру. Сам цукор в списку інгредієнтів може мати різні найменування : фруктозний сироп , кукурудзяний сироп , концентрат фруктового соку , сахароза , декстроза , глюкоза.

Грами цукру і клітковини показані як складова частина загальних грамів вуглеводів. Якщо в продукті міститься 5 і більше грамів клітковини на порцію , то для визначення точної кількості вуглеводів , відніміть грами клітковини із загальної кількості грамів.

На етикетці показано кількість вуглеводів , що входять до складу продуктів , але не їх якість. Тому дуже важливо мати під рукою таблицю глікемічних індексів , коли ви йдете робити покупки.

Насамперед , на етикетці обов'язково має бути вказаний список інгредієнтів.

Покладено , щоб у цьому переліку назви інгредієнтів писалися у порядку спадання. Наприклад , ви хочете придбати м'ясні консерви , значить , на самому початку списку має стояти « м'ясо ». Якщо «м'ясо» стоїть в кінці списку після крохмалю , солі і незрозумілих харчових добавок , то це не те , що вам потрібно . Якщо ви хочете придбати продукт з пониженим вмістом цукру , то слово цукор має бути в самому кінці.

Якщо на етикетці написано «без додавання цукру » , ще раз уважно подивіться список інгредієнтів , там може бути його замінник або мед. На етикетці до хліба з борошна грубого помелу , на першому місці в переліку повинна стояти пшениця.

У продуктах вітчизняного виробництва іноді зустрічається зворотний порядок інгредієнтів: по зростаючій. Крім того , перевіряйте список на предмет присутності в ньому консервантів , штучних барвників та ароматизаторів : чим їх менше , тим , відповідно, краще .

При виборі продуктів звертайте увагу не на красиві написи на передній стороні товару , яка говорить в якості заманювання про «екологічну чистоту» або «повної натуральності » , а на задню частину упаковки , де і написаний справжній склад.

Зверніть увагу на інформацію про поживність продукту: кількість білків , жирів , вуглеводів , мікроелементів і вітамінів. Дивіться на енергетичну цінність в калоріях на 100 грамів продукту . І вже зовсім добре , якщо на етикетці вказано співвідношення всіх характеристик в процентному співвідношенні , від добової норми споживання.

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок *** З питань розміщення реклами -