6 продуктів харчування, які наповнюють енергією

0

Вибачте цей текст доступний тільки в “російська”. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

Навіть взимку у нас завжди багато справ і до того ж хочеться зайнятися спортом , щоб не набрати зайві кілограми , але саме зараз нам не вистачає енергії. Все частіше хочеться залізти під ковдру з книжкою або дивитися улюблені фільми. Але найчастіше нам не вистачає енергії через нестачу вітамінів і мінералів. Щоб знову підзарядитися і відправитися у фітнес клуб , візьміть на замітку список з 6 -ти продуктів харчування , які допоможуть не засинати на ходу.

6 продуктів харчування, які наповнюють енергією

банан

Банани - прості вуглеводи , які є джерелом швидкої енергії . Вони також є джерелом калію , зниження рівня якого в організмі може викликати фізичну слабкість. Цукор в бананах швидко розщеплюється і перетворюється в енергію для тіла. Ці фрукти чудово підійдуть для відновлення сил між тренуваннями.

 

зелені овочі

Зелені і листові овочі - прекрасне джерело енергії. Замовлення їжі додому , в якій багато овочів , може відразу ж відновити ваше самопочуття , особливо , якщо ви затрималися на роботі. На перекус можна приготувати шейк з листової зелені і фруктів , до якого добре підходить капуста і шпинат.

сочевиця

Сочевиця повинна стати основною частиною щоденного раціону. Вона багата амінокислотами , білками , вітамінами і мінералами , може замінити рис та макарони практично в будь-якому рецепті. Сочевиця також багата клітковиною , що допомагає зберігати баланс цукру в крові. Можна збільшити енергію за рахунок додавання сочевиці в салат.

волоські горіхи

Горіхи є кращим джерелом рослинного білка за рахунок високої концентрації Омега- 3 і корисних жирів. Жменя волоських горіхів підвищує енергетичний рівень , а також є хорошим джерелом клітковини , кальцію та інших поживних речовин , що потрібно для ефективного функціонування організму.

яйця

Яйця один з НЕ оцінених продуктів. Яйця багаті білком , амінокислотами і Омега- 3 , а незамінні жирні кислоти необхідні для росту м'язів , зміцнення імунної системи і балансу рідини в організмі. Яйця є продуктом повним енергії , тому що вони містять більше 10 основних поживних речовин важливих для організму.

вівсянка

Вівсяна каша є одним з основних продуктів для підвищення енергії . Без додавання коричневого цукру та олії вівсянка є хорошим джерелом складних вуглеводів. Вона допомагає контролювати рівень глюкози в крові і підтримувати відчуття ситості на тривалий термін. Також вона містить вітамін В, який підвищує рівень енергії в організмі. Найкраще з'їдати вівсянку на сніданок до 11 ранку.

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок *** З питань розміщення реклами -