Абрикосова дієта

0

Абрикоси - хороший варіант для розвантажувальної моно дієти: їх солодкий смак і велика кількість корисних поживних речовин поєднуються з невисокою калорійністю. Якщо вам потрібно за 1-3 дні скинути 1-4 кг, абрикосова дієта для вас.

abrikosovaya-dieta

 

Абрикосового дієта, меню

 

Дотримуватися абрикосової дієти можна 1-3 дні, весь цей час будемо харчуватися абрикосовим супом-пюре: Для приготування взяти півкіло абрикосів і 300 гр. кураги. З абрикосів віджимаємо сік, а курагу подрібнюємо в блендері або дрібно ріжемо. Потім змішуємо сік і курагу, можна додати і пюре з абрикосів, що залишилося після приготування соку. З'їсти пюре, що получилося потрібно за 3-4 прийоми протягом дня. Пити можна питну і мінеральну воду, зелений чай в будь-якій кількості.

Абрикосовий сік повинен бути обов'язково свіжо вичавленим, не можна використовувати сік з магазину.

Не збільшуйте денну норму продуктів: курага досить калорійна, а вживання занадто великої кількості абрикосів для непідготовленого організму черевате розладом кишечнику, проявами метеоризму. Повторити 3-х денну дієту можна через місяць, абрикосовий розвантажувальний день можна влаштовувати раз на тиждень. Протипоказана абрикосова дієта при цукровому діабеті. Не варто сідати на цю дієту, якщо у вас є схильність до розладів кишечнику, метеоризму.

 

Трохи про користь абрикосів і кураги

 

Плоди абрикоса з яскраво-оранжевою м'якоттю містять дуже велику кількість бета-каротину (жовто-оранжевого рослинного пігменту - провітаміну А), у сортів з блідо-рожевою м'якоттю його вміст менший. Курага (сушені плоди абрикоса) також багата каротином.

• Бета-каротин є одним з потужних антиоксидантів, що перешкоджають старінню.

• Вітамін А, на який перетворюється бета-каротин, активізує роботу імунної системи, необхідний для здоров'я шкіри, слизових оболонок (у тому числі травної системи, дихальних шляхів), здоров'я зубів і кісток, необхідний для гостроти зору. При цьому варто врахувати, що для засвоєння бета-каротину необхідні жири, тому можна додати до раціону дієти 2-3 чайних ложки сметани або трохи оливкової олії. У плодах абрикоса, як у свіжих, так і в сушених, багато калію, необхідного для серця і м'язів. Важливо і те, що високий вміст калію поєднується з низьким вмістом натрію, завдяки цьому абрикоси дуже корисні при гіпертонії.

В Індії цими плодами лікують гіпертонію, прописуючи хворим вживати по 8-20 абрикосів 3 рази на день. Абрикоси мають слабку сечогінну дію, тому корисні людям із захворюваннями нирок і серцево-судинної системи. Багато в абрикосах легкозасвоюваного заліза, їх рекомендується вживати при анемії. Абрикоси багаті також фосфором і магнієм, які необхідні для роботи мозку, покращують обмін речовин, сприяють процесу всмоктування їжі в кишечнику. І свіжі, і сушені плоди, а також компот з них покращують травлення, корисні при запорах.

Свіжовичавлений сік абрикосів має бактерицидну і антигнильну активність, показаний при зниженій кислотності.

 

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок *** З питань розміщення реклами -