Чому не виходить схуднути

0

Вибачте цей текст доступний тільки в “російська”. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

Нерідко буває, що обрана дієта або система харчування, що принесла певні результати, раптом «перестає працювати», незважаючи на Ваші титанічні зусилля щодо її дотримання. Ваги наполегливо відмовляються показувати зниження ваги. Що ж це - тимчасове призупинення в схудненні або остаточне його припинення? Ознайомтеся з цими рекомендаціями. Можливо, Вашу тактику доведеться підкоригувати.

 не виходить схуднути

Отже, чому не виходить схуднути? Монодієта

Просидівши цілий тиждень на яблуках, бананах, соку або рисі, вагу можливо скинути лише до якогось певного рівня. Та ж картина і за виключення певних продуктів (наприклад, мучного або солодкого). Порада: вибрати іншу дієту або почати повноцінно і раціонально харчуватися, стежачи за калорійністю продуктів.

 

Схуднення і критичні дні

 

Критичні для жінки дні і період перед ними часто характеризуються затримкою в організмі рідини (набряком). Це не повинно сильно турбувати, але надбавка пари кілограм ваги неминуча, незалежно від дієти. Порада: варто просто перечекати. Після припинення місячних можна попити сечогінний чай, але пару днів, не більше.

 

Ефект повернення

 

Ще цей ефект називають «йо-йо», за аналогією з дитячою іграшкою. Після інтенсивного голодування при поверненні до звичного раціону вага повертається занадто швидко, іноді навіть з «доважком». Порада: не варто сподіватися на голодування або ж «блискавичні» дієти. Стійкий надійний ефект приносять лише комплексні довгострокові програми регулювання ваги.

 

Худнемо на роздільному харчуванні

 

Роздільне харчування допоможе нормалізувати травлення і поліпшити своє самопочуття. Але до схуднення воно призведе тільки при строгому дотриманні калорійності раціону. Порада: відстежувати витрату енергії і калорійність їжі.

 

Виключення солі

 

Схуднення при безсольових дієтах відбувається за рахунок виведення рідини з тканин. Але таке схуднення обмежено саме кількістю вологи. Зрозуміло, досить скоро втрата ваги припиниться. Порада: при ПМС і в критичні дні, при набряках варто скоротити споживання солі, відмовитися від копчених продуктів.

 

Вага досягла свого реального значення

 

При досягненні нормальної маси тіла схуднення припиняється. Подальше ж схуднення можна віднести до патологій. Причому, доведеться долати активний опір організму, який почне захищатися, роблячи запаси. Порада: не намагайтеся досягти нереального. Приймайте до уваги природні та конституціональні особливості організму, спадковість.

 

Активне накачування м'язів

 

Щільність тканин м'язів вчетверо більша, ніж жирової. Фігура може ставати набагато подтянутіша і привабливіша, але вага буде незмінною. Тим більше, якщо перед початком занять істотного надлишку жиру не спостерігалося. Низькокалорійне раціональне харчування - краща панацея від набору ваги. Порада: варто придивитися до обсягів, а не тільки зважуватися. Допоможе також спеціальне зважування, здатне контролювати рівень жиру. При зміні співвідношення на користь першої все гаразд. Але варто задуматися над тим, наскільки об'ємна і рельєфна мускулатура вас цікавить.

 

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок *** З питань розміщення реклами -