Чи ефективні розвантажувальні дні?

0

Вибачте цей текст доступний тільки в “російська”. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

Більшість дієтологів рекомендують розвантажувальні дні як для схуднення і підтримки нормальної ваги, так і як один з елементів здорового харчування. Про користь розвантажувальних днів сказано чимало. Подивимося на них з точки зору людини, якій вони реально допомогли позбутися зайвої ваги.

01-04-13-monodieta1

Отже, відгук від жінки, що регулярно практикує розвантажувальні дні.

 

Приблизно протягом року я влаштовую розвантажувальні дні раз на тиждень. І в даний момент можу сказати, що наступ чергового з них викликає у мене тільки радісні емоції. Хоча спочатку звичайно доводилося напружувати всі сили, щоб витримати день. Так як була я раніше людиною, зовсім несхильною себе сильно обмежувати в їжі, особливо в солодкому.

Але прийшов час, коли в дзеркало дивитися вже зайвий раз не хотілося.

Що мені допомогло на 1-му етапі? Найголовніше, мабуть - розуміння домашніх і товаришів по службі. Всі вони погодилися не нагадувати зайвий раз про їжу один день на тиждень. Готувати чоловікові та дітям я намагалася в попередній день, щоб у цей день вони самі могли розігріти. Втім, зараз, коли організм звик, я можу спокійно дивитися на будь-яку їжу, знаючи, що завтра я спокійно з'їм все, що захочу. А перший час доводилося відчувати дискомфорт від неможливості щось пожувати. На собі довелося відчути, наскільки сильна психологічна залежність від цього бажання. І скільки ми поглинаємо їжі насправді непотрібної «завдяки» цій залежності і розтягнутому шлунку.

Приблизно місяця через 2 я змогла позбутися постійного бажання «пожувати». У цьому сенсі великий плюс розвантажувальних днів у тому, що треба налаштовувати себе потерпіти всього лише один день на тиждень. При цьому насправді ефект вийшов набагато сильнішим, ніж я навіть розраховувала.

По-перше, поступово я стала позбавлятися від харчової залежності і в інші дні, що в результаті позначилося, звичайно ж, на моїй вазі в кращу сторону.

По-друге, за час розвантажувального дня шлунок стискається, а значить наступного дня при всьому бажанні «від’їсти» насправді з'їдаєш набагато менше, ніж у дні, що передують розвантаженні. А з часом непомітно для себе я стала їсти менше і в усі інші дні, що також не сповільнило позначитися на фігурі.

Ще один плюс щотижневого розвантаження для організму - можливість дати відпочинок всьому шлунково-кишковому тракту. Шлунок, кишечник, печінка і нирки, жовчний міхур отримують можливість відпочити від нескінченних праць, але ж у нас, незважаючи на розвиток науки, поки немає можливості змінювати свої органи у міру зношування. Якщо у вас періодично поболює шлунок або ниє в боці, спробуйте організувати розвантажувальний день, напевно в цей день подібних неприємних відчуттів ви не відчуєте.

За рік я схудла на 21 кг. Крім того, для себе я зробила висновок, що розвантажувальні дні - відмінний спосіб і надалі підтримувати як вагу, так і здоров'я. Якщо ви розумієте, що ваше здоров'я вже далеко не ідеальне, спробуйте щось змінити в своєму харчуванні хоча б раз на тиждень.

Що стосується конкретних рецептів для розвантажень, то тут все індивідуально. Я, наприклад не люблю молоко, тому самий популярний розвантажувальний день на молокочаї - не для мене. Зазвичай я віддаю перевагу влітку - ягоди з сиром, а взимку - апельсин або грейпфрут плюс пару часточок гіркого шоколаду, якщо відчувала себе не дуже добре, з'їдала в день ще чайну ложку-дві меду. А останнім часом стала частіше проводити розвантажувальні дні на воді.

 

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок *** З питань розміщення реклами -