Дієта, яка сприяє зменшенню живота

0

Вибачте цей текст доступний тільки в “російська”. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

За ожиріння в області живота несуть відповідальність наднирники , що виділяють гормони , які будують м'язи і виділяють гормони стресу. Дієта для втрати ваги в животі будується на продуктах з вуглеводів , молока і овочів , щоб стимулювати роботу гіпофіза і щитовидної залози , звільняючи наднирники .

Дієта, яка сприяє зменшенню живота

принципи харчування

Рекомендується вживати фрукти , дині , ягоди , овочі , м'ясо птиці , цільнозернові продукти , яйця , часник , знежирене молочні продукти , пісне м'ясо. З поміркованістю потрібно вживати: оливки , оливкова олія , авокадо , мигдаль , арахіс , спеції , мед і кленовий сироп , фруктові та овочеві соки , кофеїн. У невеликих кількостях дозволяються: вершки , вершкове масло , сир , соуси та вироби з білого борошна , шоколаду , м'ясних субпродуктів , червоне м'ясо , алкоголь. Категорично заборонено : жирне м'ясо , жирний сир , фастфуд і кава . Бажано пити багато води і трав'яних чаїв.

Зразкове денне меню

Сніданок: 260 Ккал. 3 ст. ложки цільнозернових вівсяних пластівців залити склянкою нежирного молока. Доповніть сніданок 100 г дині і фруктовим чаєм.

Другий сніданок: низькокалорійна сирна запіканка , стакан негазованої води.

Обід: чорничне суфле і зелений чай.

Полудень: склянка морквяного соку.

Вечеря: курка в желе (100г) , шматочок житнього хліба , чай з лимоном

Крім цього , слід підвищити фізичну активність : запишіться на біг , аеробіку або плавання , рекомендується також займатися йогою. На додаток до дієти дуже важливий масаж і інші процедури по догляду за тілом.

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок *** З питань розміщення реклами -