За ожиріння в області живота несуть відповідальність наднирники , що виділяють гормони , які будують м'язи і виділяють гормони стресу. Дієта для втрати ваги в животі будується на продуктах з вуглеводів , молока і овочів , щоб стимулювати роботу гіпофіза і щитовидної залози , звільняючи наднирники .
принципи харчування
Рекомендується вживати фрукти , дині , ягоди , овочі , м'ясо птиці , цільнозернові продукти , яйця , часник , знежирене молочні продукти , пісне м'ясо. З поміркованістю потрібно вживати: оливки , оливкова олія , авокадо , мигдаль , арахіс , спеції , мед і кленовий сироп , фруктові та овочеві соки , кофеїн. У невеликих кількостях дозволяються: вершки , вершкове масло , сир , соуси та вироби з білого борошна , шоколаду , м'ясних субпродуктів , червоне м'ясо , алкоголь. Категорично заборонено : жирне м'ясо , жирний сир , фастфуд і кава . Бажано пити багато води і трав'яних чаїв.
Зразкове денне меню
Сніданок: 260 Ккал. 3 ст. ложки цільнозернових вівсяних пластівців залити склянкою нежирного молока. Доповніть сніданок 100 г дині і фруктовим чаєм.
Другий сніданок: низькокалорійна сирна запіканка , стакан негазованої води.
Обід: чорничне суфле і зелений чай.
Полудень: склянка морквяного соку.
Вечеря: курка в желе (100г) , шматочок житнього хліба , чай з лимоном
Крім цього , слід підвищити фізичну активність : запишіться на біг , аеробіку або плавання , рекомендується також займатися йогою. На додаток до дієти дуже важливий масаж і інші процедури по догляду за тілом.