Фітнес на вулиці

0

Вибачте цей текст доступний тільки в “російська”. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

У теплу пору року фітнес на вулиці найбільш актуальний. З цієї причини можна пропустити заняття в жаркому спортзалі і насолодитися свіжим повітрям і світлом сонця на вулиці та при цьому ще й з користю для власної фігури.

Фітнес на вулиці

До вибраного місця для занять, само собою, переважніше дістатися пішки. Крокуйте динамічно, періодично прискорюючи крок і переходячи на біг. Під час бігу можна не просто лише милуватися навколишньою красою, а й здійснювати будь благотворні для організму вправи.

Користуйтеся нагодою, слід дихати животом, ритмічно напружуючи або розслаблюючи м'язи, в певній мірі це ще й тренування для преса, яка дуже корисна для фігури.

Також доречним буде виконати гімнастику для очей, наприклад, систематичне моргання, рух очними яблуками в різні сторони. У разі якщо ніхто не бачить вас і ви не соромитеся, то можна пройти відрізок шляху на п'ятах, шкарпетках, спиною вперед, так ви зможете натренувати координацію своїх рухів. Йдучи пішки, можна помедитувати, нікого при цьому не соромлячись.

Якщо є поляна з густою травою, зніміть своє взуття і погуляйте босоніж, оскільки поляна є ідеальним місцем для зарядки.

Відпочиньте після тривалої ходьби і можете приступати до вправ.

Частина вправ здійснюйте, взявши в руки палицю, камінь або інші природні обважнювачі. За допомогою палиці, до слова, можна здійснювати вправи сприяють розвитку м'язів спини.

Зустрівши на шляху колоду можна використовувати її в якості тренажера для зміцнення м'язів ніг. Пройдіться по колоді босоніж, так ви натренуєте вестибулярний апарат і добре помасажуєте біоточки, що розташовуються на ступнях.

Широка колода, яке стійко лежить на землі, може замінити вам степ-дошку. Виконайте кілька вправ, застосовуючи різні способи підйому і сходження.

Рухайтеся в ритм, тренуючи м'язи живота, сідниць і звичайно ж ніг. Підключіть рухи руками, при кожному кроці можна піднімати руки вгору, витягати їх вперед, здійснювати хвилеподібні рухи.

Після тренування можна відпочити, посидіти, притулившись спиною до дерева, заряджаючись його енергією.

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок *** З питань розміщення реклами -