Гречана дієта на 3 дні

0

Вибачте цей текст доступний тільки в “російська”. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

Дієтологи не втомлюються повторювати про користь каш, приготованих з цільного зерна. Гречана дієта на 3 дні є ефективною методикою схуднення і очищення організму. Існують різні варіації такої дієти - про них ми вам і розповімо.

angliiskaya-dieta-01-604x272
Дієта на гречанії каші

Найбільшою популярністю користується дієта, раціон якої включає несолону гречану кашу, приготовану на воді і без додавання жиру. Рецепт простий - 1 ст. промитої гречаної крупи потрібно залити окропом (2-2.5 ст.) і залишити на кілька годин настоюватися. Якщо вся рідина не вбралася, її можна злити. Дієта займає 3 дні, щодня потрібно з'їдати 4-5 порцій каші, доповнюючи раціон чистою водою і несолодким чаєм. Цей варіант дієти вважається класичним, але витримати 3 дні на несоленой каші досить складно.

Якщо ваша сила волі дала збій, то можете спробувати змінити раціон: доповніть кашу нежирним кефіром (1 л на день). Кашу і кефір можна поєднати в одній страві (вийде щось на зразок холодного супу). Інший варіант - чергування каші і кефіру по годинах. Знову-таки, важливо пити достатню кількість води.

Наступний варіант гречаної дієти дозволяє побалувати себе «солодким» - протягом дня можете з'їсти пару фруктів і 5-6 шт. кураги або чорносливу. Кашу їжте до насичення, пити воду не забувайте.

Ще одна гречана дієта дозволяє доповнити гречану кашу овочами (краще вибирати зелені сорти). Середня норма овочів - близько 500 г. Не зайвим буде додати велику кількість зелені - вона відмінно чистить кишечник.

Є протипоказання до триденної гречаній дієті: захворювання ШКТ, порушення обмінних процесів, вагітність, лактація, юний вік. Варто врахувати, що при важких фізичних або серйозних розумових навантаженнях така дієта може призвести до погіршення самопочуття і до появи слабкості. У цьому випадку не завадить з'їсти ложечку меду і випити теплий чай.
Сироедческая гречана дієта

Цей варіант дієти вважається одним з найбільш корисних. Оскільки гречка не піддається впливу тепла, майже всі корисні елементи, що знаходяться в крупі, зберігаються. Така дієта очищає кишечник, виводить зайву рідину, посилює імунітет. Для її проходження вам доведеться придбати зелену гречку і проростити її. Паростки містять багатий запас заліза, В-вітамінів, аскорбінової кислоти і рослинного білка.

Як проростити гречку? Насипте 1 ст. сирої крупи на піддон, налийте трохи накопичений води (гречка повинна повноцінно увлажниться, але зайвої рідини бути не повинно - зазвичай достатньо 1 ст.). Деко накрийте марлею. Час від часу збризкуйте її водою для підтримки вологого середовища. Проростає гречка досить швидко - приблизно через добу ви вже можете приступити до дієти.

Перед дієтою трохи розвантажите травну систему - 2-3 дні не їжте м'яса, перейдіть на рослинно-молочний раціон. Перед сном випивайте по 1 ст. кефіру з шматочками сухофруктів (можете замінити напій трав'яним послаблюючу чаєм). Під час дієти добовий раціон включає 1 ст. пророщених зерен гречки, 400 г ягід, по 2 шт. груш і яблук (краще вибирати сорти з м'якою соковитою м'якоттю). З ягід і фруктів готуйте смузі (3 порції). Протягом дня їжте гречку (3 рази по 1/3 ст.). Пророщені зерна можете трохи змочувати водою або лимонним соком. Ретельно пережовуйте їх. Незадовго до сну випивайте по 1 ст.л. олії льону. Дотримуйтеся такого раціону 3 дні. Після цього ще 1 тижня не їжте м'яса. Під час дієти пийте багато рідини - води без газу, трав'яних чаїв, мате, зеленого чаю (цукор і сіль на час дієти виключаються повністю). Протипоказання до дієти ті ж, що і у випадку з вареної кашею, але вони доповнюються ще й такими діагнозами як стоматит і гінгівіт.
Завершення дієти

Будь-який з варіантів дієти вимагає правильного завершення. Не варто відразу повертатися до повноцінного нормі солі - рекомендується спочатку підсолювати лише 1 блюдо в день, поступово збільшуючи як асортимент солених страв, так і кількість солі (максимальна норма солі крупного помелу - 1 ч.л. на день). Калорійність їжі також збільшуйте поступово, додавайте не більше 100-200 ккал в день.
Відгуки

Судячи з відгуків, сироедческая гречана дієта на 3 дні має більш цікаве меню - пророщені зерна нагадують кашу із зеленим салатом, а смузі радує оригінальним фруктовим смаком.

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок *** З питань розміщення реклами -