Хронодіета

0

Вибачте цей текст доступний тільки в “російська”. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

Ряд дієт передбачає харчування відповідно до біологічними ритмами організму людини. У нашій статті хронодіета представлена ​​в декількох варіантах.

pic.466746.0.460x302

Хронодіета Делабо

Доктор Делабо вважає, що організм виробляє певні ферменти в строго певні години - кожен з ферментів допомагає засвоювати білкову, вуглеводну або жирну їжу. Щоб травні і обмінні процеси прийшли в норму, необхідно підлаштовувати свій раціон під особливості роботи травної системи. Дана дієта не вимагає підрахунку калорій, правда зловживати їжею все ж не варто.

Правила харчування

• Вранці, в проміжку з 7.00 і до 9.00 утворюються ферменти, що допомагають засвоїти жирну їжу. Доповнити її можна некрохмалистими овочами.
• Через 3 години (з 11.00 до 15.00) рекомендується вводити в раціон протеїни. У пріоритеті нежирні сорти риби, м'яса, птиці. Знову-таки, можна збагатити меню некрохмалистими овочами (на гарнір).
• У період з 16:00 до 17:00 приходить черга вуглеводів. Переважні джерела цього елемента живлення: всілякі каші, фруктові салати, мед, какао.
• До 19.00 ферментна активність знижується до мінімуму. У цей період можна з'їсти невелику кількість нежирної риби і закусити овочами.

Роздільне харчування по годинах

Низькокалорійна дієта, що передбачає вживання їжі суворо по годинах, грунтується на принципах роздільного харчування (вуглеводи і білки в одному прийомі їжі поєднувати протипоказане). Харчуватися потрібно з інтервалом в 2 години, контролюючи розмір порцій.

Меню дієти

• Відварене яйце і 40 г білого сиру
• Будь кисло-солодкий фрукт
• 100 г пісного м'яса
• Овочі (свіжі, парові, печені)
• Знежирений сир (200 г)
• Цитрус (грейпфрут або апельсин)

Такої схеми харчування слід дотримуватися кілька днів (але не довше тижня). Щодня з їжею надходить близько 1000 ккал.

Дієта Девіса (жіноча хронодіета)

Дану методику розробив лікар з Англії М. Девіс. Він запропонував жінкам харчуватися не по годинах, а відповідно з місячним циклом.

Принципи харчування

• 2-14 дні місячного циклу - збалансоване харчування з розумним обмеженням надходження калорій.
• 15-21 дні місячного циклу - в даний період пріоритетні позиції повинен займати білок. Вуглеводна їжа в ці дні підлягає суттєвого обмеження (причому, враховуються навіть корисні вуглеводи, що містяться у фруктах і злаках). Джерелами жирних кислот повинні бути всілякі рослинні масла. З овочів перевагу за зеленим листовим салатом.
• 21-28 дні - тут у пріоритеті морепродукти, а також продукти, що поставляють магній і залізо (при необхідності можна приймати вітамінно-мінеральний комплекс або харчові добавки).

Калорійність добового раціону обмежується до 1600-1700 ккал.

Відгуки

Судячи з відгуків, будь-яка хронодіета має право на життя. Кожна з них базується на біохімічних процесах, що відбуваються в організмі. Швидку втрату ваги забезпечує низькокалорійна дієта, відповідна принципам роздільного харчування. Методики Делабо і Девіса також допомагають підкоригувати вагу, але для досягнення поставлених цілей потрібно набагато більше часу (що вважається більш розумним з точки зору дієтології).

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок *** З питань розміщення реклами -