Кефірна дієта 3-3-3

0

Вибачте цей текст доступний тільки в “російська”. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

Прибуток, що входять до складу корисного напою, нормалізують склад мікрофлори кишечника, покращують стілець, благотворно впливають на обмін речовин. Кефір знаходить застосування в дієтах, спрямованих як на схуднення, так і на нормалізацію роботи організму при ряді захворювань. Його рекомендують вживати при захворюваннях печінки, нирок, шлунково-кишкового тракту (із зниженою кислотністю), а також при туберкульозі, безсонні, хронічної втоми, зниженому імунітеті.

Кефірна дієта 3-3-3

Кисломолочний напій є прекрасною альтернативою коров'ячого молока (при непереносимості лактози він стає джерелом молочного білка). Низькокалорійний продукт особливо корисний при ожирінні - він не тільки прискорює обмінні процеси, але також сприяє виведенню токсинів, що утворилися в результаті спалювання жирової тканини. Цікава особливість: одноденний кефір забезпечує послабляющее вплив, а триденний, навпаки, зміцнює (рекомендується підібрати оптимальний для себе варіант). Виходячи з перерахованих вище властивостей кефіру, можна сміливо стверджувати - час від часу кефірної дієти дотримуватися можна і потрібно (при відсутності протипоказань).

Варіанти дієти кефіру

Існує маса варіантів кефірних дієт. Ми ж пропонуємо вам скористатися тими з них, які розбиті на етапи по 3 дні. Як показує практика, їх легше витримати (дієта позбавлена ​​одноманітності). При великому надлишку ваги кефірна низькокалорійна дієта 3-3-3 забирає 7-9 кг, а при невеликому - 3-6 кг.

Варіант № 1
• Дні № 1-3: кефір 1% жирності (до насичення)
• Дні № 4-6: 1,5 кг яблук кисло-солодких сортів (краще вживати їх у свіжому вигляді, але можна і запікати без цукру)
• Дні № 7-9: кефір 1% жирності (до насичення)

Варіант № 2
• Дні № 1-3: кефір 1% жирності (до насичення), 100 г відвареного бурого рису (без солі і масла)
• Дні № 4-6: 100 г відвареного курячого філе (без солі) і кефір 1% жирності (до насичення)
• Дні № 7-9: 1,5 кг яблук кисло-солодких сортів і кефір 1% жирності (до насичення)

Варіант № 3
• Дні № 1-3: 750 мл кефіру 1% жирності і 250-300 г знежиреного сиру
• Дні № 4-6: 1,5 кг яблук і 1,5 л кефіру
• Дні № 7-9: 1 кг філе курки і вода

Варіант № 4
• Дні № 1-3: 1,5-2 л кефіру 2,5%
• Дні № 4-6: 1 кг варених або свіжих овочів (можна готувати салат або суп), рослинне масло - 1 ст.л. (Його потрібно використовувати при приготуванні страв), 500 мл кефіру
• Дні № 7-9: 500 г відварної риби або курки, 500 мл кефіру

Режим харчування

При будь-якому варіанті дієти вказану кількість продуктів необхідно розподілити на 4-6 порцій. Бажано вживати їжу повільно, щоб відчути насичення. Якщо кефірів дні даються важко, можна додати в раціон сирі низькокалорійні овочі: огірки, листовий салат, білокачанну капусту (близько 500 г). Цілком припустимо готувати коктейлі з рубаною зеленню - як показує практика, такий напій непогано втамовує голод.

Крім кефіру необхідно пити воду без газу - близько 1,5 л на день. Також можна пити несолодкі трав'яні чаї. Якщо вранці ви відчуваєте сильний занепад сил, можете збагатити раціон ложечкою натурального меду.

Після завершення дев'ятиденної дієти слід дотримуватися певних правил харчування: доведеться по максимуму скоротити споживання солодощів (у тому числі і цукру), тваринних жирів, солінь, копченостей, напівфабрикатів. Якщо ігнорувати це правило, то вага швидко відновиться до колишнього рівня.

Протипоказання

Будь кефірна методика схуднення протипоказана при наявності таких проблем, як:
• Підвищена кислотність шлункового соку
• Виразкова хвороба
• Панкреатит
• Хронічна діарея
• Алергія на будь-який з продуктів дієти

Дієти не можна дотримуватися в юному і літньому віці, а також під час вагітності та лактації.

Відгуки

Кефірна дієта 3-3-3 не відноситься до легких методикам схуднення - витримати її досить складно (особливо дні, подразумевающие вживання одного лише кефіру). Результат дієти утримати вкрай непросто - хоча б половина загублених кілограмів повертається в найближчі ж тижні. Незаперечною перевагою дієти є очисний ефект.

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок *** З питань розміщення реклами -