Масло льону в обмінних процесах

0

Вибачте цей текст доступний тільки в “російська”. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

Олія насіння льону - корисний продукт, який є важливим елементом здорового харчування для зниження ваги. Насамперед, масло допомагає підтримувати адекватний рівень вживання жирів. Пам'ятайте, що для того, щоб залишатися здоровою ви повинні з'їдати як мінімум 20 г рослинних жирів, навіть якщо перебуваєте на дієті і мрієте знизити вагу.

maslo-len-zahod

Рослинні жири впливають не тільки на швидкість обміну речовин і вироблення статевих гормонів. Доведено, що вони позитивно позначаються на розумовій діяльності людини. Таким чином, вживання рослинних жирів допомагає підвищити комфортність дотримання будь-якої дієти - адже ви не будете відчувати «помутніння свідомості», яке часто супроводжує сидінню на дієті.

Льняна олія допомагає прискорити процеси росту і відновлення м'язової тканини після силового тренування, і допомагає підтримувати в порядку хрящову тканину. Саме тому варто включати до 20 грамів масла в свій раціон всім, хто тренується систематично.

Якщо ви вирішили пити лляну олію, перевірте, щоб вона не стала «зайвою» у вашому раціоні. Перш за все, помилково вважати, що якщо масло корисне, можна лити його скрізь «нескінченною хвилею». Якщо ви додаєте масло в салати, постарайтеся не перевищувати 20 г на добу. Понад цю кількість ви можете їсти «ненульові» молочні продукти і вживати м'ясо і рибу, які містять деяку кількість жирів.

Приймаєте масло кожен день? Відмовтеся від горіхів і насіння або скоротіть їх вживання.

Пиття масла з водою, за своєю суттю - рецепт для посилення перистальтики кишечника. Це засіб має проносний ефект, і його вживання можливо, тільки якщо ви не схильні до діареї.

На закінчення, зауважимо, що користь лляної олії повністю залежить від того, як ви її зберігали після покупки. Не залишайте пляшку під прямими сонячними променями, відкритою або в теплому місці. Все це веде до руйнування продукту на молекулярному рівні, і втрати корисних властивостей. Не купуйте масло, якщо на дні пляшечки ви помітили білі пластівці. Різка зміна смаку продукту також свідчить про його псування.

Будьте уважні при покупці, найкраще купувати масло в аптеках, де напевно є потрібні умови зберігання, і постарайтеся уникати покупок по пошті або з рук, адже таким способом не завжди можна забезпечити належні умови зберігання товару.

 

ЛЛЯНА ОЛІЯ: ПРОТИПОКАЗАННЯ

 

Лляна харчова олія за своєю біологічною цінністю стоїть на першому місці (перевершуючи, у тому числі, оливкову). Але й вона має свої протипоказання. Льняна олія протипоказана:

  • при жовчнокам'яній хворобі, захворюваннях жовчовивідних шляхів, при хронічному панкреатиті, гепатиті ;
  • при одночасному прийомі противірусних препаратів або антидепресантів;
  • лляне масло уповільнює згортання крові, тому в поєднанні з антикоагулянтами підвищує ймовірність кровотечі та утворення гематом;
  • при холециститах приймати лляне масло можна тільки під час їжі;
  •  вагітним і годуючим жінкам, дітям можна приймати масло тільки за призначенням лікаря.

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок *** З питань розміщення реклами -