Осінь вступила в свої права , що змушує нас повернутися до свого повсякденного життя і як слід зайнятися зміцненням імунітету. Щоб уникнути депресії і авітамінозу , необхідно приймати наступні заходи .
В осінньому раціоні має бути багато антиоксидантів - фрукти і продукти , виготовлені з них ( свіжовичавлені соки , морси ), овочі , злаки , рослинні масла , какао , червоне вино , зелений чай.
На вашому столі обов'язково повинні бути присутніми риба і морепродукти , багаті високим вмістом білків. Корисні кисломолочні продукти , що містять живі біфідобактерії.
Не забувайте про продукти , що містять велику кількість клітковини : хліб з борошна грубого помелу , гарбузове насіння , горіхи , зернові. Дуже добре впливає на стан імунної системи вживання свіжих яєць.
Зверніть увагу на шипшина , лимон , мед і прополіс . Без цих продуктів восени ніяк не обійтися.
Запам'ятайте , що восени не слід сідати на жорсткі дієти - організму потрібно готуватися до суворої зими .
Ваш раціон обов'язково повинен бути різноманітним , включати в себе жири , білки , вуглеводи , мінеральні речовини і вітаміни. Правильна організація до осінньої дієти дозволить вам легко протистояти будь-яким простуд і депресій !
Якщо ваша мета не просто підготуватися до суворої зими , але і скинути пару зайвих кілограмів , спробуйте знамениту кремлівську дієту. Суть її проста - їжте що хочете , головне вважайте бали за кожен продукт. Ось тут є таблиця балів кремлівської дієти і її докладний опис. Спробуйте , нічого складного в цьому немає !