Якщо ви вирішили дотримуватися дієти для преса то , перш за все , виключіть зі свого раціону копченості , зокрема ковбасу і солоне м'ясо. Під забороною також спиртне і десерти. Щодня ви повинні споживати 2000 калорій. Так ви можете скинути приблизно три -п'ять кілограмів , а також поліпшити роботу кишечника , що важливо.
Протягом другого тижня дієта для преса вимагає більше вживати свіжих відварених овочів , горіхів і фруктів , а також молочних продуктів. Тепер ви повинні щодня вживати не більше 1200 калорій.
Третій тиждень - це, як правило , період нормалізації балансу солей і води в людському організмі. Основу раціону тепер повинні складати свіжі фруктові та овочеві соки , мінеральна негазована вода. Протягом третього тижня дієти для преса треба щодня вживати 1500 кілокалорій.
Як додаток до основного раціону необхідно застосовувати мінерали і вітаміни.
Після такої тритижневої дієти можна прийматися власне починати качати прес . Оскільки після дієти живіт значно зменшитися в розмірах , але м'язи не стануть міцнішими - якраз зараз їх треба підкачати .