Продукты, запрещенные при похудении: быстрые углеводы

0

Вибачте цей текст доступний тільки в “російська”. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

Человек не может обойтись без употребления углеводов - именно от них организм получает энергию, питание для центральной нервной системы и поддерживает жизненно важные функции. Кроме того, углеводы принимают самое активное участие в процессе расщепления жиров, что идеально подходит для человека, желающего похудеть. Но есть здесь один очень коварный "подводный камень" - далеко не все углеводы одинаково полезны при диете.

Продукты, запрещенные при похудении: быстрые углеводы

Быстрые и медленные - в чем отличия

Диетологами принято разделять получаемые организмом человека углеводы на быстрые и медленные. Они получили такие наименования в соответствии со скоростью их усваиваемости. Так вот: в деле похудения полезны только медленные углеводы, а быстрые могут только испортить все дело. Специалисты по похудению настаивают: в суточном рационе человека отношение медленных углеводов к быстрым должно составлять пропорцию 80/20%. В противном случае диета просто потеряет свой смысл и избавиться от лишних килограммов просто-напросто не удастся.

Дело в том, что поскольку медленные углеводы усваиваются организмом на протяжении сравнительно длительного времени, человек, соответственно, довольно долго ощущает себя сытым. А быстрые углеводы позволяют чувству голода достаточно скоро вновь напомнить о себе.

Что можно и чего нельзя

Именно поэтому, а вовсе не из вредности, диетологи настаивают на исключении из рациона богатых быстрыми углеводами тортов, пирожных и прочих кондитерских изделий. Подпадают под запрет и конфеты, и вообще - все сладкое. Причем не только потому, что сладкое содержит какую-то очень уж концентрированную дозу быстрых углеводов, а скорее потому, что повышает уровень глюкозы, выработку инсулина и соответствующие последствия. Сладкое - враг диеты, похуже мучного!

Таким образом, человек, желающий похудеть и соблюдающий диету, вовсе не должен шарахаться от углеводов, словно черт от ладана. Важно знать, в каких продуктах какие углеводы содержатся!

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок *** З питань розміщення реклами -