Швидка ходьба збільшує тривалість життя ! Вчені з університету міста Пітсбург , США , 10 років спостерігали за групою літніх людей , а потім зробили висновок , що показники смертності були набагато нижче у тих учасників експерименту , які ходять швидко.
Дослідники привели дані: 27 % людей з експериментальної групи ходять швидко , 50 % - в середньому темпі , 77 % - люди , які ходять повільно.
Вчені вважають , що тривалість життя як літніх, так і молодих людей безпосередньо залежить від темпу ходьби.
Причини також очевидні : з одного боку , для людей , які ходять швидко , вже сама ходьба є свого роду тренуванням , фізичним навантаженням , з іншого боку , ходити швидко можуть лише здорові люди.
Вивчаючи тему тривалості життя , японські вчені помітили , що більшість довгожителів відрізняються швидкою ходьбою .
Користь швидкої ходьби очевидна. Під час ходьби активно працює серцево -судинна система , підвищується функція дихальної м'язи , зменшується ризик розвитку гіпертонії , знижується рівень вмісту холестерину. Більш того , швидка ходьба для схуднення дуже ефективна - адже всього за годину спалюється близько 350 ккал !
Ідеальний темп ходьби
Лу Іфань , професор Пекінського університету , говорить про взаємозв'язок темпу ходьби і стану здоров'я людини . Він також вважає , що ідеальним для молодої людини темпом ходьби є - 1 км за 7-10 хв , для людини 40-50 років - 1 км за 10 хв . З віком темп ходьби , природно , знижується.