Прогулянки на велосипеді дуже корисні , але буває час , коли робота , домашні справи , погана погода , зима і багато іншого можуть стати перешкодою для велосипедної прогулянки.
Вирішити цю проблему допоможе велотренажер. З його допомогою можна тренуватися в будь-який час року , не залежати від погоди та інших справ . Крім цього , він не займе багато місця і підійде абсолютно для всієї родини.
У чому користь велотренажера ?
У процесі занять на велотренажері тренується 2 / 3 всіх м'язів , підвищується витривалість , знімається стрес , зміцнюється здоров'я , легкі , серцево -судинна система . Він також сприяє позбавленню від зайвих кілограмів , за годину тренування спалюється приблизно 450-500 ккал. Давно відомо , що худне той, хто витрачає більше калорій , ніж з'їдає. І тому велотренажер з інтенсивними навантаженнями забезпечує зниження ваги. Якщо ви вирішили купити велотренажер додому , раджу прочитати корисну статтю Як вибрати велотренажер ? на Ответін.ру .
Як займатися на велотренажері ?
Тренуватися на велотренажері потрібно регулярно , щоб після великих перерв Не починати знову з малих навантажень . Перед тим , як приступити до занять , необхідно зробити невелику розминку для розігріву м'язів всього тіла. Поступово в залежності від самопочуття збільшуйте навантаження.
Не варто починати заняття раніше , ніж за 1 годину до їжі і 3 години після , утримайтеся від занять за 2 години до сну і 3 години після сну.
У процесі не бажано пити воду , краще прополощіть рот. Не надягайте одяг з синтетики , віддайте свою перевагу спортивному одязі з натуральної тканини. Якщо ви почали тренування , то не слід зупинятися , бажано без перерв довести заняття до кінця.
Кому велотренажер протипоказаний ?
У велотренажера , як і у будь-якого іншого спортивного снаряда , є протипоказання. До них відносяться люди з важким ступенем захворювання серцево -судинної системи , астма , тахікардія і стенокардія , важка форма цукрового діабету , онкологія , тромбофлебіт .
Якщо все вищеперелічене вас не турбує , то єдиним обмеженням буде ваше самопочуття. При появі запаморочення , слабкості , нудоти , болі в області серця слід негайно припинити заняття. Не забувайте , що починати тренування слід з малих навантажень , поступово їх збільшуючи . А при стабільних заняттях результат не змусить себе чекати.
Тепер ви знаєте всю користь велотренажера від ефективного зниження ваги до зміцнення здоров'я. Завжди прислухайтеся до свого самопочуття і тренуйтеся в межах розумного.
Вдалих вам тренувань!