Все добре в міру: кава для схуднення

0

Вибачте цей текст доступний тільки в “російська”. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

Схуднення вимагає від нас змін звичок харчування, в тому числі більш ретельний вибір продуктів. Багато з нас припиняють пити каву, але чи завжди це виправдано? Виявляється, що вживання кави допомагає схудненню.

Все добре в міру: кава для схуднення

Мільйони людей не можуть собі уявити ранок без чашечки кави, що бадьорить, але приймаючи рішення про зміну способу життя і при великому бажанні схуднути, ми міняємо своє харчування і додаємо фізичну активність, а правильна дієта передбачає скорочення кількості кави в нашому раціоні.

Дослідження, які проводяться в наукових колах про недоліки і переваги вживання кави найчастіше суперечать один одному. Зустрічаючи інформацію про каву для схуднення відгуки на неї не припиняють мотивувати. Тому все-таки хочеться розібратися, чи допомагає кави при схудненні?

Кофеїн знаходиться в великій кількості продуктів, тому нелегко буде повністю уникнути вживання кави, навіть, якщо ви не заварюється чашечку цього напою вранці. Кофеїн міститься в чаї і шоколаді, в багатьох безалкогольних напоях, таких як кока-кола або енергетичних напоях, в шоколадних коктейлях і навіть в деяких ліках. Кофеїн дійсно допомагає зниженню ваги і це доводять останні дослідження. Кофеїн сприяє схудненню в довгостроковій перспективі, роблячи вплив на багато функцій організму.

По-перше, кофеїн збільшує спалювання калорій, хоча і не в великій кількості, але з часом, дотримуючись здорової дієти і не переїду, можна схуднути за допомогою кави. Крім усього, підбадьорливий кофеїн сприяє активності, наприклад, для участі в спортивних заходах, а також знижує апетит.

Існують твердження, що кофеїн збільшує розщеплення жирів, особливо, при фізичних навантаженнях, тому спортсмени практикують вживання чорної кави перед тренуванням. Кофеїн сприяє тривалих фізичних навантажень, зменшуючи біль в м'язах.

Поряд з усіма цими твердженнями, заснованими на дослідженнях, не можна повністю покладати надії тільки на каву. Без змін звичок харчування і фізичних вправ кави не може принести значної втрати ваги, а лише внести додатковий внесок у схуднення.

Розглядаючи всі якості кави не можна забувати, що кофеїн не найкорисніший продукт. Велика кількість кофеїну може викликати побічні ефекти, такі як підвищення артеріального тиску, порушення сну (регулярний і хороший сон важливий для обміну речовин і збереження ваги). Крім цього, кофеїн викликає звикання, від якого буде складно звільнитися. Також відбувається зниження всмоктування вітамінів (особливо заліза), іноді кофеїн викликає розлад шлунково-кишкового тракту, нервозність і занепокоєння.

Для підтримки правильного балансу, переважніше вживати не більше 2-3 чашок кави в день, це не зашкодить здоров'ю і з часом допоможе знизити вагу. Як і в усьому іншому, важливо дотримуватися пропорцію і не зловживати кофеїном.

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок *** З питань розміщення реклами -