Куряче яйце - незамінний продукт харчування, що має збалансований склад. Яєчна дієта на 2 тижні вважається безпрограшної методикою схуднення - вона забирає вагомий надлишок ваги.
Інформація про дієту
Дана дієта розрахована на 14 днів (існує варіант, що займає всього 7 днів). Меню рекомендується дотримуватися в точності - вважається, що навіть незначні зміни можуть знизити швидкість втрати ваги. Дану дієту можна не додавати вітамінно-мінеральним комплексом. Справа в тому, що яйця багаті вітамінами (А, К, Е, Н, В, РР) і мінералами (залізом, цинком, йодом, фтором). Що стосується рідкого раціону, то він повинен бути рясним (в пріоритеті вода і несолодкі чаї). Швидкість втрати ваги індивідуальна - в середньому ж йде 5-7 кг.
Дієта передбачає всього 3 прийоми їжі в день, перекушування виключаються (що, на думку дієтологів, в корені невірно). Під повну заборону потрапляють тваринні жири, цукор, кава, алкоголь. Овочі рекомендується їсти в сирому вигляді, але можна їх і відварювати. Яйця слід варити всмятку - так вони легше засвоюються.
Протипоказання
Яєчна дієта, розрахована на 2 тижні, протипоказана:
• При алергії на яйця і будь-які інші продукти, що використовуються в дієті
• При проблемах з органами травлення, нирками, печінкою
• При підвищеному рівні холестерину
Раціон дієти
Щоденний сніданок під час даної дієти складається з яєць (1-2 шт.) І половини плоду грейпфрута. Починати трапезу рекомендується саме з грейпфрута (це, знову-таки, суперечить здоровому глузду - кислота не кращим чином діє на слизову оболонку порожнього шлунка). Дозволені до вживання фрукти: сливи, груші, яблука, кавуни, апельсини, грейпфрути.
Тиждень № 1
Понеділок
• Обід: 1 вид фруктів (до насичення)
• Вечеря: варене м'ясо (200 г) - будь-які нежирні сорти, за винятком баранини
Вівторок
• Обід: біле куряче м'ясо (без шкірки) - можна підсмажити його на грилі або зварити
• Вечеря: варені яйця (. 2 шт), салат з солодкого перцю, огірка, помідора і моркви, тост, фрукт (грейпфрут або апельсин)
Середа
• Обід: томати або салат з них, а також білий сир і тост
• Вечеря: порція нежирного м'яса (200 г)
Четвер
• Обід: 1 вид фруктів (до насичення)
• Вечеря: порція нежирного м'яса (200 г), листовий салат
П'ятниця
• Обід: 1 вид овочів (на вибір: квасоля, кабачки, зелений горошок, морква) (. 2 шт) у відварному або паровому вигляді, а також яйця
• Вечеря: листовий салат, парова або відварна нежирна риба, фрукт (апельсин або грейпфрут)
Субота
• Обід: 1 вид фруктів (можна їсти до насичення)
• Вечеря: 200 г нежирного м'яса (крім баранини) - його можна відварити або підсмажити на грилі
Неділя
• Обід: томати або салат з них, відварене куряче м'ясо, парові овочі та фрукт (грейпфрут, апельсин - на вибір)
• Вечеря: парові овочі
Тиждень № 2
Понеділок
• Обід: 200 г нежирного м'яса (крім баранини) - його можна відварити або підсмажити на грилі, а також салат з овочів
• Вечеря: яйця (. 2 шт), листовий салат і 1 вид фруктів (на вибір - апельсин або грейпфрут)
Вівторок
• Обід: 200 г нежирного м'яса (крім баранини) - можна його відварити або підсмажити на грилі, а також листовий салат
• Вечеря: яйця (. 2 шт), листовий салат і фрукт (на вибір - апельсин або грейпфрут)
Середа
• Обід: порція нежирного м'яса (200 г) - можна його відварити або підсмажити на грилі, а також огірковий салат
• Вечеря: фрукт (апельсин або грейпфрут), а також яйця (. 2 шт)
Четвер
• Обід: яйця (. 2 шт), білий сир, варені овочі
• Вечеря: тільки яйця (2 шт.)
П'ятниця
• Обід: тільки риба у відварному вигляді (до насичення)
• Вечеря: тільки яйця (. 2 шт) - для різноманітності можна зробити паровий омлет
Субота
• Обід і вечеря (однакове меню): порція нежирного м'яса (200 г) - можна його відварити або підсмажити на грилі, а також свіжі томати та фрукт (на вибір - апельсин або грейпфрут)
Неділя
• Обід і вечеря (однакове меню): куряче м'ясо без шкірки (відварне або гриль), свіжі томати, варені овочі, фрукт (апельсин або грейпфрут)
Відгуки
Відгуки говорять про те, що яєчна дієта на 2 тижні у багатьох викликає труднощі. Досить одноманітне харчування і велика кількість яєць призводять до погіршення емоційного стану та фізичного самопочуття. Багато з тих, хто худнув за даною методикою, відзначають, що вага йде стабільно, але незабаром хоча б частково повертається.