Як впливає солодка дієта на ваші фітнес результати

0

Вибачте цей текст доступний тільки в “російська”. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

Ви займаєтеся аеробікою? Значить, доведеться дотримуватися «правила гімнастки», сидячи на солодкій дієті. Воно, хто не знає, полягає в утриманні від будь-якої їжі протягом 3 годин до і після тренування. Простіше кажучи, худнете з шоколадкою або карамелькою - забудьте про їжу на півдня, щоб аеробіка дійсно спалювала жир. Механізм простий - будь-яке солодке блюдо, потрапляючи в організм, практично миттєво призводить до підвищення рівня глюкози в крові. Ця речовина є найдоступнішим «паливом» для нашого тіла.

fat_burning_juice_2

Якщо ви вирішили присвятити годину аеробному тренуванню, приблизно 40 хвилин ваше тіло буде споживати вуглеводну енергію, і всього 20 - витрачати жирові запаси.

Цей розрахунок вірний тільки для тих, хто примудрився за весь день «наїсти» не більше 500 ккал, тому, що великі кількості обов'язково запасуться в печінці і м'язах у вигляді глікогену, який і піде «в топку» під час тренування.

Після того, як глюкоза і глікоген будуть витрачені, вас чекає «енергетичний провал», слабкість, запаморочення і сильне відчуття голоду. Таким способом організм реагує на різкі скачки рівня цукру в крові. Саме тому серед «солодких» любительок аеробіки найбільш часті зриви з дієт з подальшим неконтрольованим переїданням.

Силові тренування - теж не кращий «акомпанемент» для схуднення на солодощах. Глюкоза буде хорошим енергетичним ресурсом, якщо ви поїли перед тренуванням.

Але ось механізм відновлення м'язів після заняття буде порушений - організм не зможе якісно «полагодити» мікротравми м'язових волокон, і м'язи будуть деградувати. Природно, про пружне спортивне тіло в цьому випадку говорити не доводиться - в'ялість є цілком нормальним станом для мускулів, які отримують недостатньо харчування. Крім того, через стрибки рівня цукру цілком можлива втрата свідомості після тренування.

На завершення, хотілося б сказати, що система Міріманової цілком сумісна з тренуваннями в тренажерному залі і заняттями аеробікою. Ви можете з'їсти печиво, і відправитися «тягати залізо», а після тренування перекусити йогуртом з сиром або протеїновими коктейлями. А аеробне заняття перенесіть на вечір, щоб використовувати його жироспалюючий потенціал найбільш ефективно. Вибирайте дієти з розумом, і вони тільки подвоять ефект від ваших тренувань.

 

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок *** З питань розміщення реклами -