Як знизити апетит

0

Вибачте цей текст доступний тільки в “російська”. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

Один з важких моментів у будь-якій дієті - як знизити апетит, який виникає часто вже не від голоду, а просто тому, що побачили що небудь смачненьке, переживаєте за когось або щось, просто сіли подивитися улюблений серіал. Один з рецептів, який допомагає побороти апетит багатьом - за десять хвилин до їжі виконати нехитрі фізичні вправи. Такий підхід має сенс, якщо апетит викликаний не фізіологічним голодом, а емоціями, фізичне навантаження відмінно зніме стрес.

знизити апетит

Якщо звернутися до природи, там слідом за стресом у тварин завжди слідує «фізичне навантаження»: вони біжать від переслідувача або вступають в сутичку. Це допомагає витрачати надійшовші в організм після переляку або люті гормони стресу. Наслідувати приклад тварин ми повною мірою не можемо, не пристойно в цивілізованому світі битися і кусатися, тому знімаємо стрес їжею: поїли плотненько і заспокоїлися. А замість цього потрібне фізичне навантаження: біг, фітнес, аеробіка, будь-які вправи - ​​все це, по-перше, відволікає від думок про їжу і, по-друге, знімає стрес.

Справжній голод, фізіологічний, фізичними вправами заглушити. Ну а якщо почуття голоду велике, то тут вже і зовсім не до вправ. У цьому випадку для того, щоб не накинутися на їжу і уникнути переїдання, краще відразу влаштувати маленький перекус, з'ївши, наприклад, який-небудь фрукт або шматочок сиру. Це допоможе зменшити відчуття голоду.

 

ЯК ЗМЕНШИТИ АПЕТИТ: ВИКОРИСТОВУЄМО ПСИХОЛОГІЧНІ ПРИЙОМИ

 

Чому деякі жінки, перебувають у постійному пошуку методів і способів позбавлення від зайвої ваги? А заважає їм все той же апетит, який не піддається «дресируванню».

Як зменшити апетит? По-перше, чітко уявіть, навіщо вам потрібно худнути. Зриви з дієти можуть відбуватися і від відсутності належної мотивації (мотивація для схуднення).

По-друге, метання від однієї дієти до іншої, від одного способу до іншого говорить, що ви вірите в них, як в панацею, як в диво, в яке вірять діти. Ви повністю довіряєте своє здоров'я і зовнішній вигляд форумних знайомим або новомодному дієтологу, ви вірите їм більше, ніж собі, а результатів, часом, ніяких. Не забувайте прислухатися до себе, до своїх відчуттів. Тільки якщо ви будете любити своє тіло, воно перестане з вами боротися і зайві кілограми підуть.

Виберіть своє нове харчування усвідомлено, і вам буде легше його дотримуватися. Ставтеся до перевірених і новиХ методик і засобів зниження апетиту з часткою недовіри. Це можна порівняти, як ви обираєте блюдо в ресторані, перед тим, як його з'їсти. Якщо ви замість того, щоб вибрати самостійно, вирішите порадитися з ким-небудь, потрібно бути готовою, що за вас виберуть, наприклад, молочний суп, який ви з дитинства не любите. Так і у випадках з вибором способу схуднення, деякі беруть перше-ліпше блюдо, той же молочний суп і намагаються його з'їсти. Результат буде зовсім іншим, якщо ви спочатку догляньте на столі кілька різних страв, а потім поцікавитеся про тих, що вже спробували, наскільки вони хороші. Так, і тут їжа, може виявитися несмачною, але це був ваш свідомий вибір. Так і зі способами схуднення: вибирайте ті, які вам підходять, пробуйте. І тільки в тому випадку, якщо ви не відчуваєте особливого дискомфорту, можна за цією методикою йти до кінця, і ви обов'язково досягнете свого результату.

 

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок *** З питань розміщення реклами -