Вегетаріанці більш стрункі

0

Багато років існує суперечка між прихильниками веганскої способу життя та м’ясоїдів. Чиє харчування більш корисне і хто стрункішою? Звичайно, коли ми замислюємося про те, як скинути зайву вагу, то велике значення має вибір правильної дієти або попросту варіантів харчування.

Вегетаріанці більш стрункі

Переймаючись питанням, як швидко схуднути після пологів або зберегти стрункість на довгі роки ми замислюємося над тим, на що варто звернути увагу на білок, який надходить з м’яса або навпаки краще відмовитися від нього назавжди.

Згідно з новим дослідженням Каліфорнійського університету, є зв’язок між дієтою, якої ми дотримуємося і нашим вагою. Дослідження проводилося серед п’яти груп, кожна з яких харчувалася згідно своїй дієті. Перша — їла м’ясо, друга — іноді їла м’ясо, третя — вегетаріанці, які їли рибу, четверта — вегетаріанці, які їли молочні продукти і п’ята група вегани, які не їли нічого, крім рослинної їжі. Всі групи отримували однакову кількість калорій 2000 калорій на день.

Понад 70 тисяч добровольців різного віку взяли участь в експерименті і протягом п’яти років харчувалися згідно обраного ними раціону. Після виміру індексу м’язової маси (ІМТ) найнижчий показник виявився у веганів, а найбільший — у м’ясоїдів. А також найвищий відсоток страждаючих від зайвої ваги у тієї групи, яка їла м’ясо (33,3%) і найнижчий у веганів (9,4%).

Дослідження також виявило, що навіть при однаковій кількості калорій у всіх п’яти груп ті, хто вибрав м’ясну дієту, отримували менше рослинного білка, бета кератину, клітковини і магнію. Разом з тим, їх раціон був наповнений жирними кислотами, що викликають серцеві захворювання.

Вегетаріанці більш стрункі через те, що вони отримують з рослинної їжі вітаміни, харчові волокна і мінерали, також вони вживають менше трансжирів, що дозволяє організму краще справлятися з вуглеводами і набирати менше жирів.

Навіть якщо ви вирішили перейти на вегетаріанську дієту, треба дотримуватися баланс і стежити за кількістю одержуваного білка і вітамінів. Також важливо дотримуватися режиму харчування і не переїдати, навіть, якщо ви вибрали на користь рослинної їжі.

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок