Вибір навантаження при виконанні кардіо вправ

0

При виборі навантаження головне дотримується правила: інтенсивність повинна дорівнювати кількості споживаних організмом вуглеводів. Якщо у вас достатня кількість вуглеводів, найоптимальнішим варіантом будуть навантаження з високою інтенсивністю від 3 до 4 разів на тиждень. Більш часте проведення тренувань не дасть вашому організму часу для відпочинку.

hgf

Якщо ж ви налаштовані, тренуватися частіше тоді вам необхідно змінити інтенсивність навантажень до середніх або низьких. Можливий варіант 2-3 рази на тиждень навантаження з високою інтенсивністю і 1-2 дні для тренувань тренувань з середньою інтенсивністю.

У випадку якщо ви знаходитесь на низкоуглеводной дієті вам не можна робити тренування з високою інтенсивністю. Тому за даних умов необхідно тренуватися при низькій середньої інтенсивності.

Основним джерелом енергії для м’язової тканини є глікоген. На низкоуглеводной дієті ми не зможемо отримати його достатня кількість. У разі нестачі глікогену, організм починає виділяти його з м’язових тканин. Простіше сказати при такому співвідношенні ви будете вбивати свої власні м’язи.

Насчет часу занять даними тренуваннями думки кардинально розходитися. Одні вважають що краще виконувати вправи на голодний шлунок, інші вважають що час для вправ не має особливого значення.

Наша рекомендація — це кардіо тренування в ранковий час. За допомогою цього ви додасте організму бадьорості на весь день. Звичайно, це не означає те, що якщо у вас не вистачає вранці часу ви обов’язково повинні вставати раніше. Кожен підбирає час зручне для свого життєвого ритму.

Також існує думка, що під час кардіо тренувань на придатний шлунок ви можете втратити велику кількість м’язової маси. НЕ треба турбується, так як якби людський організм був крихким, що йому доводилося б перетравлювати м’язи, тільки через те що навантаження виконуються на голодний шлунок, то тоді людство б не вижило як вид.

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок *** З питань розміщення реклами -