Вибір тренажера для домашніх тренувань

0

Домашній тренажер — це прекрасна можливість підтримувати себе у відмінній формі без регулярних відвідувань спортзалу. Працюючи на особистому тренажері, можна не тільки займатися в будь-який час дня і ночі, а й приділяти тренуванням набагато більше часу, оскільки після їх закінчення не потрібно поспішати додому або на роботу.

065_5916_treadmill_zoom


силові тренажери

Чоловікові, який задається питанням «як вибрати тренажер для дому?», В першу чергу слід враховувати цілі, для досягнення яких використовуватиметься даний пристрій. Наприклад, для корекції фігури призначені силові тренажери, які дозволять серйозно опрацювати ту чи іншу частину тіла, розвинути фізичну силу і наростити м’язову масу.

В магазинах представлені силові тренажери самих різних конструкцій — від стандартної лави для тренування м’язів преса до багатофункціональних систем. Для обважнення в них часто використовують вантажні плити, диски і еспандери. Такі тренажери займають багато місця, тому варто звернути увагу на моделі, в яких як силового елемента задіяний вага самих тренуються — вони більш компактні.

Користувачам, які розраховують за допомогою тренувань худнути, зміцнювати здоров’я або просто позбуватися від стресу, оптимально підійде один з кардіотренажерів.


Кардіотренажери для дому

Кардіотренажери імітують природні для нас руху — біг, підйом по сходах, їзду на велосипеді і т.п. Відповідно до імітованим дією виділяють наступні види тренажерів:

бігові доріжки
велотренажери
степпери
еліптичні тренажери
райдери
гребні тренажери

Бігові доріжки призначені для тренування м’язів ніг, грудного пояса і спини. Швидкість доріжки і кут нахилу бігового полотна можна міняти на свій розсуд.

Заняття на велотренажерах тренують м’язи ніг і спини, розвивають витривалість і зміцнюють серцевосудинну систему. Існують магнітні і недорогі механічні велотренажери, які в свою чергу поділяються на ремінні і колодкові (імітують їзду на гірському велосипеді).

Більш висока вартість магнітних тренажерів виправдовується їх безшумної роботою і готовими програмами тренувань, що дозволяють регулювати навантаження залежно від рівня загальної підготовки користувача і показань пульсу тренується.

Степпер — тренажер, що імітує підйом вгору по сходах. Міні-степпер складається з двох рухомих ступенів і кріплення педалей. Стандартні моделі додатково оснащені важелями для рук.

Еліптичний тренажер — це гібрид велотренажера, степпера і бігової доріжки. Під час тренування користувач стає на платформу, береться за рукоятки і крутить педалі, переміщаючись по еліпсовою траєкторії. Великі габарити пристрою компенсуються можливістю знизити високе навантаження на колінний суглоб і голеностоп, неминучу під час тренування на кожному з перерахованих вище тренажерів.

Гребні тренажери і райдери впливають майже на всі групи м’язів, активно спалюючи підшкірний жир і тренуючи серцевосудинну систему. По конструкції райдери нагадують ножиці, при русі яких навантаження на м’язи розподіляється рівномірно за рахунок підйому та опускання ваги користувача.


Кокой же тренажер вибрати?

Вибір тренажера- справа досить відповідальна, оскільки використання даної спортивної техніки в окремих випадках може вкрай негативно позначитися на стані здоров’я тренується. Отже, перед тим як вибрати тренажер бажано довідатися на предмет можливих протипоказань у лікаря відповідного профілю.

Так само зверніть увагу, що заняття спортом в домашніх умовах має бути всебічними, комплексними. Придбавши один лише тренажер, ви не досягнете хорошого результату. Рекомендуємо вам підійти до цього питання ґрунтовно і обладнати спортивний комплекс. Сюди повинні входити: турнік, шведська стінка, може бути навіть маленька груша. Повірте, займаючись всім і потроху ви досягнете чудових результатів.

Схожі записи:

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок