Відпочиваємо на пляжі правильно

0

З настанням літа люди різного віку разом з дітьми прагнуть на пляж і часом проводять на сонці багато годин з дня на день. Чи корисний загар для здоров’я? Яка необхідність у сонячних променях?

Otdixaem_na_plyaje_pravilno__Otdix

Ультрафіолетове опромінення необхідно для утворення в організмі біологічно активних речовин, у тому числі і вітаміну Д. Вітамін Д активізує роботу багатьох ферментів і покращує засвоюваність кальцію. Кальцій в свою чергу, це життєво важливий мікроелемент, який необхідний для забезпечення життєдіяльності м’язової і кісткової тканини, ендокринної та нервової систем. Для цього достатньо, щодня проводити на сонці півгодини часу.

 

Сонячні ванни корисні при ураженні шкірних покривів псоріаз, висипом вугрів або фурункульозом. Але перебувати на сонці можна до 11 годин ранку і після 17 годин вечора, коли ультрафіолетове опромінення має меншу силу. Надлишок сонячних променів може завдати шкоди ендокринній системі, імунної та шкірних покривів.

Сонячний загар протипоказаний при туберкульозі, вітіліго, при вагітності, червоний вовчак, людям похилого віку, дітям до 2-х років. Крім того, абсолютно здорові люди можуть отримати сонячний удар, а на шкірних покривах, від надлишку ультрафіолетового опромінення можуть розвиватися новоутворення, в тому числі і злоякісної природи.

Якщо Ви бажаєте, щоб шкіра покрилася приємним засмагою, загорайте в затінку і поступово. Такий загар красивий і довго тримається. А про те які засоби для засмаги вибрати, а також дізнатися останні тенденції пляжної моди можна на women-passion.com.ua.

Як правильно поводитися у води? Плавання, як відомо, дуже корисно для зміцнення кісткової системи і діє на організм загальнозміцнюючу. Під час плавання м’язи розслабляються, суглоби приходять в своє природне положення, можуть відновитися підвивихи. Крім того, плавання — це насолода, це позитивні емоції і подолання стресових ситуацій.

Не можна допускати різкого занурення у воду, як тільки Ви прийшли на пляж. Спочатку посидьте або постійте на березі, потім повільно входите у воду. Стривайте по кісточки у воді, потім зайдіть по коліно, постійте і трохи облийте себе з долоньки водою. Потім зайдіть глибше, помийте руки, шию, налийте воду на спину, ще глибше і присядьте по шию, раз, два і три. Після цього можете плисти.

Схожі записи:

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок