Відпочити і не поправитися

0

Літні деньки майже полічені, але попереду ще оксамитовий сезон — саме час для відпочинку. Прохолодна і приємна погода для багатьох переважніше, ніж палюче сонце, тому відпочиваючих не стає менше, а відпустки в самому розпалі.

Відпочити і не поправитися

Що робити, якщо ви вже зібрали валізи і готові приступити розслаблятися, але вас мучить питання: «Як відпочити і не поправитисяП’ятизірковий готель «Все включено» наводить на погані думки. Що буде, якщо всі старання зберегти вагу підуть прахом?

Головне, намагатися дотримуватися режиму і як перш дотримуватися збалансованого харчування. Виходячи в відпустку, не забувайте про правила, яких дотримувалися останнім часом або скористайтеся порадами, які допоможуть зберегти вагу під час відпочинку. З іншого боку, не зациклюйтеся на підрахунку калорій. Сконцентруйтеся на подорожах, на людях і пейзажах, які вас оточують, тим самим ви витратите енергію самі того не помічаючи. Якщо ви будете перебувати в страху через набору ваги, то не зможете насолодитися відпочинком і нормально харчуватися. Довіртеся вашому організму і не тримайте постійно в голові, що ви обов’язково розповніє.

сніданок

Дотримуйтеся здорового сніданку, який включає білок. Почавши день з повноцінною трапези, ви забезпечите собі спокій під час екскурсій або подорожей, особливо, якщо між прийомами їжі виявиться великий проміжок.

перекуси

Під час відпочинку не забувайте про перекуси, адже кількість вражень від поїздок і подорожей іноді змушує нас відмовитися від їжі і згадати про неї тільки тоді, коли наступає сильний голод. А коли ви нарешті добираєтеся до обіду або вечері, то з’їдаєте більше ніж потрібно, внаслідок чого настає втома і важкість у шлунку, що заважає при піших прогулянках і псує враження від екскурсій. Щоб уникнути переїдання, найкраще зробити легкий перекус між головними прийомами їжі. Візьміть з собою в сумку фрукти або протеїновий батончик, це допоможе тримати метаболізм на рівні і поїсти в міру.

напої

Переважно всього пити негазовану воду. Вода відповідає за правильне функціонування організму, сприяє свіжості і не містить калорій. Також вода відіграє важливу роль у посиленні метаболізму (спалюванні калорій). Вирушаючи в подорож, не забудьте взяти пляшку води.

Овочі

Овочі багаті вітамінами і мінералами і дуже корисні для нашого здоров’я, в тому числі, тому що містять клітковину. Харчові волокна, що містяться в овочах, сприяють насиченню протягом довгого часу, стабілізують рівень цукру в крові і допомагають травленню. Рекомендується поєднувати овочі з кожним прийомом їжі.

все включено

Найголовнішою «міною» на відпочинку можна вважати так звані ресторани «все включено» або «все, що ви можете з’їсти». В цьому випадку, шведський стіл може привести до переїдання. Дослідження показують, що чим більше різноманітності на столі, тим більше ми з’їдаємо. Не обов’язково закінчувати трапезу з почуттям тяжкості в животі. Можна спочатку прогулятися і «поїсти візуально», а тільки потім взяти з собою тарілку, так ви точно не наповніть її зайвої їжею. Зосередьтеся на почутті ситості. Чи варто вставати за ще однією порцією, або ви вже задовольнили потреби свого організму?

Насолоджуйтесь відпочинком і більше рухайтеся, тоді ніякі калорії не затримаються на ваших боках. Відвідайте СПА салони, плавайте в басейні або грайте в пляжний волейбол. А якщо ви проводите відпустку вдома, то зовсім не обов’язково відмовляти собі в задоволеннях, які допоможуть розслабитися і відпочити. Наприклад, зайдіть на Тімомед там ви зможете замовити послугу масажист на будинок, що дуже зручно, якщо врахувати, що з вами працюватимуть професіонали. Крім розслаблення, масаж може служити профілактикою для зміцнення здоров’я і поліпшення кровообігу. Вам не доведеться стояти в пробках, а отримати всі процедури на дому, значить ще залишиться час для інших справ, яких немало навіть під час відпустки.

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок *** З питань розміщення реклами - front2back2@gmail.com