Вправи для грудей жінок

0

Грамотні тренування допомагають зберегти гарну високу груди , адже зовнішній вигляд грудей здебільшого залежить саме від фізичного стану грудних м’язів. І якщо вони в’ялі й ослаблені , то ні про яку красу грудей не йде й мови. Тому, потрібно взяти собі за звичку виконувати вправи для грудей жінок.

Вправи для грудей жінок

Розумні заняття з таким , здавалося б , виключно « чоловічим» снарядом , як штанга , принесуть користь і жіночу красу — головне, підходити до занять «з розумом ». Гантелі , штанга і різні тренажери допоможуть зміцнити м’язи грудей і надати всьому тілу велику стрункість. Але все-таки найкращими друзями в « побудові » краси є саме заняття з гантелями і штангою .

 

Під час вправ для грудей жінок , з ними в роботу включається багато м’язових груп , що дозволяє тілу домогтися найбільшої гармонії в рухах , і, відповідно , в результатах занять. Використання тренажерів рекомендується лише новачкам , які не мали раніше справ з якими або снарядами. Починати заняття найкраще з тренажера Сміта і спеціальних , « грудних » тренажерів. До того ж тренажери гарні для новачків ще й тим , що з їх допомогою можна навчитися концентрувати свої рухи під час роботи.

Не обов’язково прагнути до великим і рельєфним формам — правильні тренування дозволять отримати красиві і пружні м’язи , « підтягнуту » фігуру і відмінне самопочуття .

Пора повернутися до розмови про грудних м’язах. Ідеальний варіант досягнення мети — робота з вільними вагами. Вони дозволяють не тільки зміцнити грудні м’язи , а й візуально збільшити за їх рахунок невелику груди. І гантелі вкупі зі штангою — саме те , що вам потрібно .

Перед вибором комплексів вправ для грудей жінок слід вирішити для себе , чого саме ми хочемо домогтися . Більш високою грудей або витонченої лінії грудей з красивою улоговинкою ? А , може бути , зайво випирають ключиці потрібно « прибрати» і зробити цю частину грудей гармонійної ? Якщо ваша відповідь «так» , то акцентуйте заняття на верхній частині грудних м’язів. Чому ж саме верх ? Та тому , що нижня частина цих м’язів добре розвинена у жіночої половини населення самого початку — це дар природи , а от з верхньої , яка починається від ключиць , справа йде не так добре. Згадайте — адже красиве декольте з віком стає все менш і менш привабливому , і « винна» в цьому не тільки ніжна шкіра , а й дрябнущіе м’язи верхньої частини грудей. Тому повернути колишню красу ( або зберегти її ) можна саме за допомогою вправ , чиє дія спрямована на підвищення тонусу зони декольте.

Добре « підтягує » м’язи цієї зони вправу для грудей жінок « жим штанги » , а також розведення в сторони гантелей в положенні лежачи на горизонтально встановленої лаві . Слідкуйте за тим , щоб вага снаряда був розташований над тією частиною грудей , яка знаходиться трохи нижче , ніж ключиці. Або використовуйте для занять похилу лаву , яка дозволяє природно розташувати вагу в потрібній точці .

Схожі записи:

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок