Все добре в міру: кава для схуднення

0

Схуднення вимагає від нас змін звичок харчування, в тому числі більш ретельний вибір продуктів. Багато з нас припиняють пити каву, але чи завжди це виправдано? Виявляється, що вживання кави допомагає схудненню.

Все добре в міру: кава для схуднення

Мільйони людей не можуть собі уявити ранок без чашечки кави, що бадьорить, але приймаючи рішення про зміну способу життя і при великому бажанні схуднути, ми міняємо своє харчування і додаємо фізичну активність, а правильна дієта передбачає скорочення кількості кави в нашому раціоні.

Дослідження, які проводяться в наукових колах про недоліки і переваги вживання кави найчастіше суперечать один одному. Зустрічаючи інформацію про каву для схуднення відгуки на неї не припиняють мотивувати. Тому все-таки хочеться розібратися, чи допомагає кави при схудненні?

Кофеїн знаходиться в великій кількості продуктів, тому нелегко буде повністю уникнути вживання кави, навіть, якщо ви не заварюється чашечку цього напою вранці. Кофеїн міститься в чаї і шоколаді, в багатьох безалкогольних напоях, таких як кока-кола або енергетичних напоях, в шоколадних коктейлях і навіть в деяких ліках. Кофеїн дійсно допомагає зниженню ваги і це доводять останні дослідження. Кофеїн сприяє схудненню в довгостроковій перспективі, роблячи вплив на багато функцій організму.

По-перше, кофеїн збільшує спалювання калорій, хоча і не в великій кількості, але з часом, дотримуючись здорової дієти і не переїду, можна схуднути за допомогою кави. Крім усього, підбадьорливий кофеїн сприяє активності, наприклад, для участі в спортивних заходах, а також знижує апетит.

Існують твердження, що кофеїн збільшує розщеплення жирів, особливо, при фізичних навантаженнях, тому спортсмени практикують вживання чорної кави перед тренуванням. Кофеїн сприяє тривалих фізичних навантажень, зменшуючи біль в м’язах.

Поряд з усіма цими твердженнями, заснованими на дослідженнях, не можна повністю покладати надії тільки на каву. Без змін звичок харчування і фізичних вправ кави не може принести значної втрати ваги, а лише внести додатковий внесок у схуднення.

Розглядаючи всі якості кави не можна забувати, що кофеїн не найкорисніший продукт. Велика кількість кофеїну може викликати побічні ефекти, такі як підвищення артеріального тиску, порушення сну (регулярний і хороший сон важливий для обміну речовин і збереження ваги). Крім цього, кофеїн викликає звикання, від якого буде складно звільнитися. Також відбувається зниження всмоктування вітамінів (особливо заліза), іноді кофеїн викликає розлад шлунковокишкового тракту, нервозність і занепокоєння.

Для підтримки правильного балансу, переважніше вживати не більше 2-3 чашок кави в день, це не зашкодить здоров’ю і з часом допоможе знизити вагу. Як і в усьому іншому, важливо дотримуватися пропорцію і не зловживати кофеїном.

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок