Все в спортзал! Баскетбольний м’яч допоможе підкачати фігуру

0

Більшість жінок хочуть підкачати сідниці або черевний прес, особливо тих з нас, хто мав дітей або збирається позбутися «кіл» в області живота.

Все в спортзал! Баскетбольний м'яч допоможе підкачати фігуру

У цій статті ми розповімо вам про декілька простих, але ефективних вправах, використовуючи простий баскетбольний м’яч. Від вас вимагається просто проявити бажання, хіба що знадобиться м’яч, спортивний одяг та взуття. Найкраще брати ортопедичне взуття, яку ви можете купити, пройшовши далі по посиланню.

Отже, ви можете розділити ці вправи на кілька днів або робити їх все в один день залежно від вашого рівня фізичної підготовки.

Сідайте на землю і перекидайте м’яч в сторони, щоб ваш торс працював, так ви можете відчувати, що м’язи живота знаходяться в русі. Кожен раз, коли ви крутите тулубом в боки, переконайтеся, що робите видих. Не затримуйте дихання!

Сядьте зі своїм партнером так, щоб ваші ноги практично стикалися. Тримайте баскетбольний м’яч ззаду над головою, розкинувши руки. Коли, ви повертаєтеся вгору, передайте м’яч своєму партнеру. Повторіть кілька разів, переконавшись, що видихаєте, коли передаєте м’яч.

Лежите на животі і піднімайте ноги і плечі, проводячи м’яч зліва направо, тримаючи позицію і спину рівно. Ця вправа призначається для задньої частини сідниць. Продовжуйте дихати!

Ми сподіваємося, що ці вправи з баскетбольним м’ячем, допомагають вам почувати себе більш комфортно, коли ви в купальнику. Також після кількох днів занять у вас припиняться болі в спині, а фігура буде підтягнутою! Тільки важливо всі вправи виконувати правильно.

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок