Як харчуватися, якщо ви займаєтеся спортом з метою схуднення?

0

Якщо ви почали займатися спортом з метою схуднення, не надто переживайте про те, скільки їжі ви споживаєте. Дозвольте своєму організму звикнути до нового режиму, який тепер включає інтенсивні тренування в спортивному клубі.

Як харчуватися, якщо ви займаєтеся спортом з метою схуднення?

Ваш апетит сам знайде власний режим харчування. Намагайтеся не їсти протягом кількох годин до заняття, оскільки тренування на «повний» шлунок можуть призвести до погіршення самопочуття.

Хіба що можна додати в раціон вітаміни, які також благотворно вплинуть на ваш зовнішній вигляд, і в останні ви зрозумієте, що це вітаміни для шкіри в тому числі.

Ви повинні пити достатньо для організму рідини і ніколи не доводити себе до зневоднення, оскільки достатня кількість води в організмі стимулює природний обмін речовин.

Солодкі газовані напої мають дуже багато калорій і мало поживності, тому їх вживання потрібно обмежити, а краще їх взагалі не пити. Звичайна вода або несолодкий чай в такому випадку краще втамовують спрагу і набагато корисніше.

Оскільки кожне тренування супроводжується значним потовиділенням, організм втрачає багато рідини, і ця втрата повинна бути відновлена. Але надмірне вживання великої кількості води не дуже корисно для вашого організму і, як наслідок, для тренування також.

Під час тренувального процесу намагайтеся пити тільки маленькими ковтками. В інший час прислухайтеся до свого організму, він підкаже вам, коли захоче пити. Для кращого травлення ви повинні випивати одну або дві склянки води через деякий час після кожного прийому їжі.

Якщо ви хочете схуднути, то будьте особливо уважні до власного організму. Втрата ваги не повинна перевищувати 0,5 кілограма на тиждень. У випадку якщо ви худнете швидше (за винятком випадків зі значним надмірною вагою), то це може згубно позначитися на стані здоров’я.

І пам’ятайте, кожна жінка має свою природну норму ваги тіла, яка відображає її індивідуальні особливості.

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок