Для того щоб правильно качати прес , фітнес- тренери рекомендують це робити на голодний шлунок. Найкраще виконувати фізичні вправи вранці.
Однак якщо ви не маєте такої можливості , то качайте прес в будь відповідний час , але після прийому їжі повинно пройти не менше двох годин. Побачите , це помітно поліпшить ефект від ваших вправ.
Якщо ви намериваетесь качати прес у себе вдома , то не робіть це на ліжку або дивані. Так , ви ризикуєте пошкодити поперек. Поверхня для виконання вправ повинна бути гранично жорсткою і рівною.
Скільки разів і як качати прес дівчатам ? Головне , не повторюйте вправи більше п'ятнадцяти разів . Інакше м'язи перенапрягутся , а це не найкращим чином позначається на організмі. В області попереку можуть виникнути сильні болі , і тоді доведеться йти до лікаря.
Немає необхідності качати прес щодня , оскільки це не додасть результативності . Найкращим варіантом вважається виконання вправ через день.
Крім цього не забувайте і про окремі особливості жіночого організму. Наприклад , дівчатам категорично заборонено качати прес під час місячних , так як і виконувати інші фізичні вправи.
Не забувайте , тільки деякі зусилля і наполеглива дозволять вам добитися красивою рельєфності в області живота.