Як навчитися раніше лягати спати

0

Сон — найважливіша частина нашого життя. Без нього людина попросту загине. Регулярні недосипання також вбивають людину, але набагато повільніше. На жаль, не багато хто про це замислюються. Але варто лише спробувати почати дотримуватися режиму сну, подстроив його під свій спосіб життя, і через місяць-другий ви звернете увагу на підвищення працездатності — як мінімум.

Як навчитися раніше лягати спати

Також ви помітите відсутність мішків і кіл під очима, рівний колір обличчя. Завдяки грамотно підібраному режиму сну можна позбутися навіть від зайвих кілограмів без особливих зусиль. Змусити себе спати більше — тобто стільки, скільки потрібно, а не скільки вийде — досить складно, деякі звички доведеться поміняти.

Наприклад, безцільне просиджування вечорів у соцмережах. Щоб зробити, щоб перебудова на відповідний режим сну не виглядала як насильство над собою? Спробуйте лягати в ліжко хоча б за півгодини до сну, за цей час можна прочитати кілька сторінок в міру нудною книги. Головна умова — не читати з планшета, потрібна саме книга, в іншому випадку велика спокуса залізти в пасьянс, тетріс або інші затягують ігри, само собою, з книгою в руках цього не станеться. Уникайте яскравих емоцій за годину-дві до сну і надмірних фізичних навантажень, інакше ви не зможете розслабитися і, найімовірніше, заснете тільки до середини ночі. Менше думок.

Все хороше, а тим більше погане залиште до наступного дня, «переварюванням» всіх раніше подій, що відбулися життя не поліпшити. До того, ж вранці ви прокинетеся з важкою головою і всі ті чудові ідеї, які приходили вам в голову вночі, випаруються. Позалицятися за собою перед сном, це теж може допомогти. Запаліть ароматичну свічку, якщо вам це подобається. Але будьте обережні сторонні запахи можуть також спровокувати безсоння. І все ж намагайтеся себе дисциплінувати, у всьому. Не їжте перед сном, зробіть це хоча б за 2-3 години до цього. На початку буде важко, але з часом ви звикнете, організм адаптується, і життя стане набагато радісніше.

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок