Як не набрати вагу через стрес?

0

В сучасному світі вже неможливо уникнути стресових ситуацій. Фінансові проблеми або просто незадані день можуть привести до «заїдання» стресу. Дрібні негаразди, які легко виправити: відремонтувати зламану машину або усунути протікання крана не вплинуть на ваші звички харчування, але якщо стрес стає хронічним явищем (довгі пошуки роботи або тривалі фінансові труднощі), це призводить до серйозних проблем зі здоров’ям.

Як не набрати вагу через стрес?

Стрес стає причиною втоми і депресії, і навряд чи в цей період ви будете піклуватися про своє харчування. Набагато простіше просто перекусити на ходу Джангфудом, звичайною «сміттєвої» їжею. А якщо ми намагаємося уникнути втоми за допомогою кофеїну, то часто це призводить до розладу сну.

Для того щоб боротися зі стресом, нам потрібні сили, тому важливо добре харчуватися. Вам не вдасться вирішити відразу всі проблеми і позбутися від напруги, але ви зможете контролювати ваш стан. Що найкраще додати в раціон при стресовій ситуації, щоб не набрати вагу і не порушити правильні звички харчування?

1. Не забувайте про білки. Включіть в кожний прийом їжі нежирні білки курку, яйця, знежирені молочні продукти, пісне м’ясо, рибу або соєві продукти. Приготуйте страви з сайту http://vkusno-i-prosto.ru, нежирне м’ясо відразу додасть вам енергії і бажання справлятися з усіма проблемами. Адже білки втамовують голод і допомагають у підтримці розумової активності.

2. Їжте регулярно і не пропускайте прийоми їжі. Коли ви перебуваєте в стресовій ситуації, то легко можете відмовитися від їжі, що впливає на рівень енергії. Можна їсти невеликими порціями протягом дня.

3. Намагайтеся уникати їжі, яка знижує стан напруги. Краще вийти на прогулянку або випити трав’яний чай, а якщо ви відчуваєте необхідність щось пожувати, так як робота м’язів щелепи знижує стан стресу, то приготуйте собі перекус з порізаної моркви, або мигдалю.

4. Скоротіть споживання кофеїну. Часто через нестачу енергії ми починаємо пити каву в великих кількостях, але воно призводить до безсоння. Якщо ви не можете відмовитися від цього напою, то краще пийте каву і чай без кофеїну.

5. Перетворіть прийом їжі в той час, коли ви розслаблені і не думайте про свої проблеми під час їжі і вже точно не перекушуйте за робочим столом. Тоді ви з’їсте набагато менше і отримаєте задоволення від вашої трапези.

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок