Як не погладшати в свята?

0

Мільйони людей після затяжних застіль додають у вазі. Непомітно салатики з майонезом, торти і алкоголь перемагають навіть найвідчайдушніших прихильниць дієт. Чи можна не поправитися в новорічні свята і при цьому не відчувати себе абсолютно чужою загальній радості? Звичайно, ваші головні друзі — трохи стратегії, трохи планування і маса задоволень у святкові дні.

Як не погладшати в свята?

Плануйти відпочинок в свята, щоб не набрати вагу

 

Знаєте, коли з’їдається більша частина «олів’є»? Зовсім не в новорічну ніч, а в той милостивий момент першого числа, коли всі гості розійшлися, і ви в халаті і тапочках дивитесь телевізор. Обов’язково заплануйте веселу активність на кожен вихідний. Ніякого миття підлоги або прибирання всього, до чого не дійшли руки в минулому році. Взимку навіть у місті маса цікавих і недорогих розваг. Сходіть з дітьми в парк, зліпіть снігову фортецю і влаштуйте справжній штурм, відвідайте театр, кіно чи виставку. І обов’язково заплануйте 2-3 прогулянки на лижах або ковзанах на тиждень. Якщо ви любите доглядати за собою, проведіть час в домашньому СПА. Влаштуйте собі ванни для схуднення, або покличте подруг на дівич-вечір з масками, педикюром і масажем.

Поставтеся серйозно до процесу розваги себе — виділіть веселим видам активності час, відзначте його в щоденнику, і визначте, як і з ким ви будете його проводити. Схожа стратегія працює і для застіль 31 числа. Не сидіть з салатом, гусаком, «блакитним вогником» і шампанським. Придумайте що завгодно, але тільки якщо це має на увазі танці. Можете влаштувати вечірку в карибському стилі і нарядити гостей в пляжну «амуніцію». Тоді і звичну жирну пташку можна буде замінити на асорті з морепродуктів. Йдете в ресторан? Чудово! Там напевно буде розважальна програма, от їй, а не їжі і алкоголю, і приділіть особливу увагу.

 

Як не поправитись у свята: за новорічним столом

 

Що робити з вільним часом ми вже вирішили, а тепер поговоримо про те, як правильно їсти за новорічним столом, щоб не погладшати в свята. Насамперед, не влаштовуйте розвантажувальний день перед застіллям — так ви тільки загострите апетит, і вже точно спробуєте все, що там пропонується. Їжте в звичних обсягах 31 грудня, не пропускайте сніданок, обід і вечерю. Непогано допомагають невелика порція м’яса, творогу або сиру на сніданок — повноцінний білок пригнічує відчуття голоду і допомагає контролювати апетит протягом дня. Використовуйте банкетне голлівудське правило — в руці келих сухого вина, на тарілці овочі, фрукти, трохи сиру і невелика порція основного блюда.

«Набір» ми повільно поглинаємо протягом вечора, а основний час приділяємо спілкуванню. «Власниця» усієї цієї пишноти одягнена в шикарне плаття і стоїть на підборах. Навіть якщо ви сидите вдома в абсолютно сімейному колі, одягніться стильно, і вам не захочеться бездумно переїдати.

 

Куди дівати калорії після застілля?

 

Прекрасно буде, якщо новий рік ви почнете з невеликих змін способу життя. Для початку привчите себе ходити пішки. Сьогодні багато смартфонів мають крокомір, а дієтологи кажуть, що 10 000 кроків на день вбережуть вас від набору ваги надійніше, ніж строга дієта. А ще ви можете придбати карту у фітнес-клуб. У цих закладах найчастіше є різдвяні знижки, так що ви зможете отримати не лише задоволення, а й вигоду. У канікули харчуйтеся продумано — нехай кожний прийом їжі включає в себе джерело нежирного білка, овоч чи фрукт. Намагайтеся харчуватися невеликими порціями, і не забувайте про те, що на добу необхідно випивати як мінімум два літри звичайної чистої води. А ще використовуйте час, щоб відпочити, заспокоїти нерви і виспатися, і ця проста стратегія обов’язково допоможе вам скинути вагу.

 

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок *** З питань розміщення реклами -