Як підвищити рівень тестостерону

0

Як підвищити рівень тестостерону, що потрібно робити, щоб підвищити рівень тестостерону. Безсумнівно, всі начулися про велике значення тестостерону для мужика, як фактор розвитку тіла саме за чоловічим типом, фактор, що відповідає за фізичну стійкість і характеризує лібідо кожного статевозрілого мужика. Читай цю статтю чоловічого журналу, що б дізнатися, як підвищити рівень тестостерону в організмі.

278

Якщо не торкатися подробиць, що саме він, відповідальний за розвиток пеніса замість клітора, значення тестостерону залишається значимим:


Забезпечує сексуальний потяг до протилежної статі
Сприяє витрачання жирів
Збільшує витривалість мускулатури до фізичних навантажень
Безпосередньо збільшувати обсяг м’язової маси
Характеризує ріст волосся за чоловічим типом
Рівень лібідо і еректильна здатність теж залежать від нього.
І само собою справжньому мужику необхідно підтримувати тестостерон на високому рівні.
Як підвищити рівень тестостерону?

1. Не лінуйся піднімай обтяження.
Згідно з дослідженням Університету Бейлора (США) уровнь тестостерону максимально високий протягом 48 годин після силового тренування. Чим з більш важкими вагами ви працюєте, тим вище піднімаєте свій тестостерон, тому сфокусируйся на основних вправах як присідання, жими лежачи і тяги на низькому блоці, використовуючи важкі ваги.
2. Дивись футбол
Чоловіки, що спостерігають за грою улюбленої спортивної команди, відчувають такий же стрибок тестостерону, як якби самі бігали по полю з м’ячем. Це підтвердило дослідження, проведене в Університеті Юти (США). Рівень тестостерону у разі виграшу улюбленої команди збільшується на 20%, а в разі програшу — падає на таке ж відсоткове кількість ((
3. Поїдати «правильні» жири
Під «правильні» ми маємо на увазі мононенасичені і омега-3 жири, які можна знайти в авокадо, рибі і арахісі. Дослідження підтвердило, що чоловіки, які вживають рекомендовану кількість цих продуктів, мали найвищий рівень тестостерону.
4. З’їж яйця
Яйця підвищують рівень HDL-холестерину (хорошого), який необхідний для синтезу тестостерону. Вони також багаті білком і мікроелементами (цинком, магнієм, селеном)
5. Не перетренуються!
Надмірні тренування збільшують гормон стресу кортизол, який вступає в протиборство з тестостероном і руйнує м’язи. Дослідники з Університету Північної Кароліни виявили, що перетренированность може знизити рівень тестостерону на 40%!
6. Спи досить
Поганий сон або його кількість менша 7:00 за ніч можуть знизити рівень тестостерону на 30% і зменшити кількість соматотропіну — гормону, необхідного для росту нових м’язів і зміцнення кісток. Тому якщо твій сон поверхневий або переривчастий заспокойся! Просто випий розчин пустирника.
7. Полюби капусту!
У капусті міститься фітохімікатів, який, згідно з проведеним у Рокфеллерівського університетській лікарні Нью-Йорка дослідженню, збільшує рівень тестостерону. Ця ж речовина зменшує кількість жіночого статевого гормону естрогену у чоловіків на 50%.
8. Зав’язуй з алкоголем
Численні дослідження довели, що алкоголь руйнує тестостерон наявний в організмі і пригальмовує синтез нового на термін 36 48 годин. Це також збільшує рівень кортизолу і зменшує кількість соматотропіну.
9. Їж більше насіння
Звичайно, ви можете відчути себе птахом в годівниці або гопником з під’їзду, але насіння багаті вітаміном Е і цинком, які викликають підвищення рівня тестостерону. У них також є корисний білок і мононенасичені жири.
10. Сонячні ванни!
15-20 хвилин під сонячними променями може підвищити рівень тестостерону на 120%, кажуть медики з Бостонської міської лікарні. Все тому, що сонячна енергія забезпечує синтез вітаміну Д. Дослідники також говорять, що тестостерон може збільшитися на цілих 200%, якщо ви підставите сонця свої статеві органи.

Коротше мужик, дивися футбол!

Схожі записи:

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок