Як правильно крутити обруч для схуднення

0

Як правильно крутити обруч для схуднення цікавить багатьох жінок. Спокуслива жіноча фігура не досягається лише схудненням. Зайві кілограми можуть піти, але при цьому фігура не набуде бажаних, жіночних форм. А головне в ній — це тонка талія на тлі витонченого вигину стегон і хвилюючого піднесення грудей.

Як правильно крутити обруч для схуднення

Вирішує проблему відвислого живота обруч для схуднення. Напевно, немає дівчинки, яка в дитинстві не крутила обруч. При чому не треба було навіть її вчити — всі дії проводилися автоматично, обруч крутився цілодобово безперервно, причому мети схуднути на той момент не було.

Але дитяча жвавість при вигляді обруча пішла разом з тими рожевими роками, але пам’ять тіла залишилася, тому згадати зараз як правильно крутити обруч не складе ніяких труднощів. Ми допоможемо вам згадати як правильно крутити обруч для схуднення.

Але оскільки мета цієї дії змінилася, то дозволимо дати собі кілька рекомендацій:

— Заняття з обручем не є єдиним і достатнім вправою для схуднення. Для максимально ефективного позбавлення від кілограмів потрібно давати навантаження всім групам м’язів, тому вправи з обручем повинні бути частиною комплексу вправ для схуднення. Тільки так витрати енергії будуть вище споживаної енергії і процес схуднення буде швидким і відчутним. Але важливо знати як правильно крутити обруч для схуднення.

Якщо заняття проводяться під музику, то і задоволення буде отримано більше. З зайвими кілограмами потрібно розлучатися радісно!

— Робіть вправи під музику. Вона дасть вам позитивний настрій, надихне позайматися подовше, а при хорошому настрої ефективність фізичний навантажень значно зростає і у вас вийде правильно крутити обруч для схуднення.

— По-друге, якщо заняття тільки починаються, то найкраще взяти полегшений обруч.

— Новачкові краще взяти для вправ полегшений обруч. Поступово, у міру звикання тіла до навантажень, потрібно буде змінити його на більш важкий обруч або масажний хулахуп.

— Від активного обертання обруча цілком можливі на тілі виразні синці. Тим, кого турбує поява на тілі цих відмітин занять фізкультурою, можна починати заняття з мінімальних навантажень, поступово їх збільшуючи разом з тривалістю тренування. Але не забувайте правильно крутити обруч для схуднення. Перші заняття будуть тривати 2-3 хвилини, проте за кілька тижнів потрібно довести тривалість тренування до півгодини.

— Синців буде вдвічі менше, якщо поперемінно і правильно крутити обруч у різні сторони;

— На перші заняття надягайте щільну, товсту одяг. Вона пом’якшить удари обруча і вам буде не так боляче. Виходом з положення є пояс для схуднення.

Але головне ваша зброя в боротьбі за плоский живіт — це віра в свої сили і завзятість у щоденних тренуваннях. Тільки вони зроблять животик привабливим, а талію вузькою. Тому вчитеся тому як правильно крутити обруч для схуднення.

Існує комплекс вправ з обручем, які сприяють схудненню і надають фігурі бажану форму. Кожну вправу треба повторити 5-10 разів.

Одягніть на себе обруч і тримайте його горизонтально хватом зверху. Підніміться на носки, піднімайте руки разом з обручем вгору, прогинаючись, робіть глибокий вдих. Опускайте руки вниз, повертайтеся у вихідне положення — видих.

Підніміть обруч вгору в горизонтальному положенні. Нахиляйтеся вперед, прогинаючи спину, при цьому дивіться в центр обруча. Перенесіть вагу на ліву ногу, праву відводите в сторону на максимально можливу відстань. На лівій нозі тримаєте рівновагу не менше 2 секунд. Поверніться у вихідне положення. Потім цю ж вправу проведіть з іншою ногою. При нахилі робіть вдих, при поверненні у вихідне положення — видих. Як бачите можна не тільки правильно крутити обруч для схуднення, але і робити інші вправи.

Сісти на край стільця, підняти руки вгору, при цьому обруч тримати з двох сторін у вертикальному положенні. Згинаючи ноги в колінах, підняти ноги і просунути їх всередину обруча, при цьому не торкнувшись його. Ноги випрямити. У такому положенні завмерти на дві секунди. Потім дії виробити в зворотному порядку до вихідного положення. Дихання вільне.

Розповімо, що ще можна робити крім того щоб правильно крутити обруч для схуднення. Лягти на спину, руки підняти вперед, обруч знаходиться над головою в горизонтальному положенні. Зігнути ноги і просунути їх в обруч, випрямити. У цьому положенні завмерти на дві секунди. Вийняти ноги з обруча, зігнувши. Повернутися у вихідне положення. Вдих у вихідному положенні, при перенесенні ніг у всередину обруча — видих.

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок *** З питань розміщення реклами - front2back2@gmail.com