Як схуднути до Нового року

0

Питання як схуднути до Нового року, хвилює нас і на початку осені, і навіть у грудні. Хтось трохи розслабився, і набрав кілька кілограмів в холодну пору року, а комусь залишилося скинути заповітний кілограм на завершальному етапі програми схуднення. У будь-якому випадку, ситуація вимагає екстрених заходів, і ви не можете задовольнятися звичайною дієтою або розвантажувальними днями. Підключіть для схуднення правильне харчування, спортивні тренування, процедури краси і ви зустрінете найголовніше свято у всеозброєнні.

GetImage

 

ХУДНЕМО ДО НОВОГО РОКУ: ПЕРЕДНОВОРІЧНА ДІЄТА

 

Насамперед, почати з невеликого розвантаження таки доведеться. Не думайте, що так ви скинете багато зайвих кілограмів, стартовий розвантажувальний день важливий для «позначення серйозності намірів» і невеликого струсу метаболізму. Навіть якщо до свята залишилося всього 2-3 тижні, почніть худнути прямо завтра.

Розвантажувальний день:

• Сніданок: чашка чаю з 1 чайною ложкою меду

• Через 2 години: 4 яєчних білка з соєвим соусом або з зеленню Найкраще їх відварити, або посмажити на сухій сковороді.

• Через 2 години: чашка чаю з чайною ложкою меду або шиповникового сиропу.

• Через 2 години: 200 г відварених креветок, нежирної риби або курячої грудки

• Через 2 години: стакан кефіру

• Через 2 години: 1 яблуко

• Через 2 години: стакан кефіру

Протримаєтеся на цьому харчуванні день, і, щоб продовжити худнути до Нового року, переходите на збалансовану дієту. Перед святом не варто зовсім відмовлятися від їжі, або переходити на монодієту. Вам слід просто скоротити калорії, жири і прості вуглеводи до розумних меж, і проводити один розвантажувальний день на тиждень за наведеним нами планом.

Передноворічна дієта: що і як їсти крім розвантажувального дня?

• Снідайте 200 г будь-якої каші на воді з фруктом або фруктовим «дитячим» пюре без цукру.

• Через 3 години випийте склянку кефіру.

• В обід з’їжте порцію м’яса або риби і легкий овочевий гарнір.

• На полуденок побалуйте себе капучино або чаєм з молоком і половинкою порції будь-яких звичних вам солодощів (половинка печива, цукерки, чверть тістечка, пара квадратів шоколаду).

• Ну а вечеряти варто за 3 години до сну 200 г курки без жиру або риби.

• Якщо вам необхідно поїсти прямо перед сном — зупиніться на склянці кефіру або айрану.

Велика проблема для тих, хто худне — передноворічні корпоративи. На них вам доведеться обходитися келихом сухого вина і кількома шматочками сиру. Крім цього, з’їжте одне гаряче м’ясне блюдо, і навіть і не думайте, що численні салатики і канапки створені для вас. На наступний день після застілля влаштуйте розвантажувальний день і сходіть, по можливості, в сауну.

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок *** З питань розміщення реклами -