Як уникнути інфекції взимку?

0

У вас капає з носа , з’явилося часте чхання і ломота в тілі. З цим можна боротися домашніми способами , а можна піти в аптеку. Проте, краще за все змінити своє ставлення до способу життя . Отже, як вести себе так , щоб не застудитися ?

flu

1 . Дієта . Намагайтеся , щоб ваша дієта була різноманітною , складалася з необхідних поживних речовин , у тому числі , з риби , м’яса , овочів , хліба з непросіяного борошна і яєць , які забезпечують організм адекватними дозами вітамінів і мінералів. Відмовтеся від солодощів , цукор не тільки не принесе вам користь , але і може повалити вас у різні проблеми зі здоров’ям. Також не забудьте регулярно вживати часник , ріпу , цибулю , які утворюють природний захисний бар’єр для вашого тіла.

2 . Рух . Щодня рухайтеся , а два або три рази на тиждень відвідуйте спортзал або влаштовуйте 45 -хвилинну ходьби від роботи або будинку. Це тренує все тіло.

3 . Шкідливі звички. Не паліть і уникайте прокурених кімнат , не зловживайте алкоголем , вживайте в помірних кількостях каву і міцний чай.

4 . Чи не мерзнете . Мода модою , а одягатися потрібно тепло. Для сильних морозів купіть собі вовняне термобілизна , яке забезпечить тілу комфорт і захист від перемерзання.

5 . Свіже повітря . Часто провітрюйте кімнати , в яких ви перебуваєте . Повітря в спальних приміщеннях тримайте на температурі близько 18 градусів, у той час як в кімнатах , де ви працюєте повинно бути не менше 20 градусів тепла.

6 . Профілактика . Намагайтеся не переохолоджуватися . Однак , якщо ви відчуваєте , що замерзли , відразу ж прийміть теплий душ , попарте ноги в гарячій воді з сіллю і імбиром , випийте гарячого чаю.

7 . Оптимізм . Пам’ятайте , що ваше тіло і дух тримається на одному — на позитивних думках. Кожен день знаходите можливість посміхатися , і тоді ніякі хвороби вас не візьмуть.

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок