Як уникнути стрес — практичні поради

0

Стрес настає, як тільки у вашому житті виникає дисбаланс на фізичному, емоційному, психологічному та розумовому рівні. Як тільки ми перевантажуємо себе роботою, робимо кілька справ відразу і песимістично налаштовані до життя, тоді і виникають стресові ситуації.

1391766

Чи варто говорити про те, що стрес негативно позначається на нашому здоров’ї і нашого життя. Ми вболіваємо, швидко дратуємося, сильно напружені, а також ми почуваємося абсолютно нещасними і втомленими. Здоровий спосіб життя не сприймає стрес, від нього краще відмовитися і не пускати в своє життя. Важливий момент — під контролем потрібно тримати свої емоції, думки і почуття, завдання і свою діяльність, і вже тим більше, своє життя. Лише тоді ми можемо повернутися до гармонії нашого життя.

І все ж, як уникнути стресу?

Перш за все, постарайтеся навчитися управляти своїм часом.

Як тільки ви відчуєте, що скупчилося багато справ, які необхідно терміново зробити, але у вас на це не вистачає часу, то уважно вивчіть весь свій робочий день, складіть розклад.

Як краще керувати часом?

Для початку постарайтеся заощадити ваш час за рахунок концентрації, постарайтеся сфокусуватися на найбільш значущих і важливих справах.
Постарайтеся поставити пріоритети своїх справ вище щоденних завдань. Складіть рейтинг важливих справ.
Постарайтеся перенаправити час на ті завдання, які вважаються значимими і важливими для вас.
Відмовтеся від тих справ, які не рахуються в даний період для вас важливими і значущими.
Навчіться користуватися тижневиком. Там можна записувати важливі завдання.
Намагайтеся робити перерву між крупними проектами і перемикатися на дрібні.
Постарайтеся розділити короткострокові і довгострокові цілі.
Здорова стратегія для ваших справ і вашого життя сприяє впорядкуванню та зібраності.

Ви господар вашого життя. Навчіться керувати своїм образом.

Наша поведінка незмінно впливає на виникнення стресу у вашому житті. Це не завжди стає причиною появи стресу, але також впливає на опірність вашого організму, психіку і тіло. Зокрема, дефіцит сну може привести до стресу або глибокої депресії. Це природна реакція організму, оскільки вночі, в царстві Морфея наш організм намагається позбутися від нагромадилося за день негативу.

Як грамотно управляти своїм способом життя?

Перш за все, навчіться дотримуватися крихкий баланс між робітниками і сімейними обставинами.
Визначте життєву мету.
Проведіть ревізію ваших життєвих переконань. Це допоможе вам зменшити масштаби конфлікту між тим, що ви хочете зараз і тим, чого ви хочете добитися в перспективі.
Незмінне умова боротьби зі стресом здоровий сон. Спіть стільки, скільки потрібно вашому організму.
Постарайтеся правильно харчуватися, віддавайте перевагу здоровій і корисної їжі.
Ще один важливий аспект боротьби зі стресом фізичні навантаження. Їх необхідно отримувати помірна кількість протягом тижня.
Алкоголь не допоможе вам зняти стрес, краще зменшити його споживання.
Постарайтеся відмовитися від нікотину.
Навчіться відпочивати. Не варто забувати про відпустку, влаштовуйте собі вихідні.
Ставтеся до життя простіше.
Чарівне правило говорить, радійте тому, що ви маєте зараз.

Постарайтеся знайти підтримку й опору.

Вам допоможуть соціальні мережі. Постарайтеся знайти розуміння і підтримку серед своїх рідних і друзів. Дружина, діти, батьки та друзі завжди готові вислухати вас і допомогти. Вони здатні поспівчувати вашим бідам і допомогти щонебудь виправити і змінити, або ж, навпаки, порадіти вашим успіхам. Якщо трапилося так, що поруч нікого немає, спробуйте знайти підтримку в Інтернеті. На допомогу прийдуть соціальні мережі і живі журнали. Дружні поради та спілкування в мережі не буде зайвим.

Постарайтеся змінити своє мислення.

Цей прийом допомагає знизити рівень стресу. Думки повністю підпорядковані почуттям. Як тільки якась подія починає викликати негатив, з’являються і відповідні думки. Ви можете почати відчувати страх, депресію, невпевненість, тривогу, гнів і навіть почуття провини. Гамма переживань і почуттів може бути різноманітною, аж до відчуття безпорадності і непотрібності. Такі емоції не тільки сприяють появі стресу, але і погіршують реакцію організму на стрес. Негативні думки лише погіршують ситуацію.

Як змінити ваше мислення?

Перш за все, уникайте негативних думок. Знищуйте їх, як тільки вони у вас з’являються. Навчіться мислити позитивно.
Не перебільшуйте негативні думки. Постарайтеся усвідомити, що все не так вже й погано.
Думайте про хороше і чекайте тільки кращого.
Будьте позитивніше, і мир вам посміхнеться!

Не давайте можливості стресу красти у вас дорогоцінні хвилини особистого щастя і радості. Ваше життя — безцінне і в ній немає місця для стресу.

Схожі записи:

Поделиться.

Об авторе:

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок