Чим ближче новорічні свята, тим сильніше більшості жінок не подобається своє відображення в дзеркалі. Але ж хочеться блищати в красивому новому платті під заздрісні погляди оточуючих... То чи можна за пару тижнів схуднути до Нового року? Якщо у вас в запасі є цей час, то мета цілком реальна. Зберіть свою волю в кулак, щоб почати прямо зараз процес схуднення.
У цій статті ми розповімо вам про унікальну систему харчування, яка дає гарні результати без різких голодовок, стресу для організму і шкоди для здоров'я.
Дотримуйтесь наших нескладних рекомендацій, щоб схуднути до Нового року. 2 тижні - це досить великий термін для дієти. Плавне схуднення сподобається вашому організму, він зможе звикнути до правильного харчування, тому й новорічний бенкет не буде для вас серйозним випробуванням. Ви зможете спробувати різні страви, звичайно ж, тільки без обжерливості.
Програма схуднення, представлена на нашому сайті, дозволяє скидати по 2-3 кг на тиждень. Крім того, що ви зможете схуднути на Новий рік, у вас відновиться обмін речовин, ви відчуєте себе бадьорішою і енергійнішою. Передноворічна дієта досить проста, проте необхідно дотримуватися ряду обов'язкових правил.
У першу чергу, це заборона на деякі продукти:
- кукурудза і картопля, а також вироби з них;
- макаронні вироби з білого борошна;
- буряк;
- всі види шоколаду;
- мед;
- виноград і виноградний сік;
- солодощі, різні джеми і варення.
У цих продуктах багато легких вуглеводів, які при вживанні активно перетворюються на жири, а відповідно і зайві сантиметри на вашій талії. Під забороною також знаходяться смажені і канцерогенні продукти:
- ковбаси;
- смажена риба і м'ясо;
- сало.
Крім того, заборонено вживати пиво, солодкі соки, шампанське, газовану воду. Рекомендується обмежитися і у вживанні соленостей: маринованих грибів, огірків і помідорів. Сіль затримує рідину, що заважає процесу схуднення. Меню в двотижневої дієті досить багате. Основне правило - помірність у їжі.
Корисними продуктами в дієті вважаються:
- гречка, вівсянка, нешліфований рис;
- висівки і хлібні вироби з ними;
- макарони з сірої муки (пам'ятаєте про помірність);
- квасоля і боби;
- зелені фрукти і овочі;
- помідори.
Повністю прибирати з раціону жири не потрібно, просто необхідно замінити тваринні жири більш легкими і корисними рослинними - кунжутною і оливковою олією, можна їсти горіхи, насіння, оливки. Пісне м'ясо краще замінити морепродуктами і рибою, які слід включати в меню три рази на тиждень. Особливу увагу варто приділити правильному питному режиму - рідина займе багато місця в шлунку і не дасть вам з'їсти зайвого. За добу допускається пару кухлів чаю і одна чашка кави, все інше пиття - це мінеральна вода без газу або ж очищена водопровідна вода. Крім їжі, загальний об'єм рідини повинен становити не менше 1,5 л.
Зима - це час максимального використання вітамінів, нерідко організм починає відчувати в них дефіцит. Необхідно пам'ятати, що саме вітаміни сприяють нормалізації обміну речовин, а значить і регулюють вагу. Крім того, вітаміни поліпшать ваш зовнішній вигляд, здоров'я шкіри і підтримають імунітет. Слід приймати аскорбінову кислоту, вітаміни групи В, мінерали. Полівітамінний курс повинен тривати не менше двох тижнів.
До речі, щоб дієта була більш ефективною, її краще поєднати з фізичними вправами. Це можуть бути нескладні гімнастичні вправи, ранковий біг і навіть проста 15-хвилинна зарядка.