Якщо діти мають зайву вагу

0

Згадала передачу радянських часів, де були змагання сімей. Ну , всякі перешкоди , біг в мішках. За рівнем іноді нагадує Олімпіаду нашої збірної.

Якщо діти мають зайву вагу

Сьогоднішні сім’ї проводять все менше часу один з одним. Більше не зустрічаються за великим обіднім столом. Вічна зайнятість, не дає можливості пограти з дитиною , просто іноді поговорити. Застаю себе за тим , що спілкування з дочкою іноді проходить через Skype. Так зручніше , не відриватися від комп’ютера. Ось представила наше майбутнє: все спілкування проходитиме через вбудовані мікрочіпи в нашій голові. Мінімум витрачених емоцій.

Ну , а поки все ще далеко від такого « світлого » майбутнього будемо весь вільний час витрачати на походи з дітьми на природу. Хоча б у кіно , теж іноді корисно.

Як повинні діяти батьки , чиї діти мають зайву вагу або страждають ожирінням?

Ось лише деякі поради фахівців.

  •     Зробіть традицією харчуватися всією сім’єю і впорядковано . Підлітки , що харчуються регулярно , демонструють кращі показники в усіх областях — поведінка , настрій , навчання і т.д.
  •     Дозвольте вашій дитині самому вибрати блюдо і розмір порції. Дослідження показали , що найкраще , якщо батьки визначають що і коли і де є , діти ж можуть вибрати , скільки з’їсти.
  •     Знайдіть способи збільшити час фізичної активності дітей , зробіть це правилом для всієї родини — це принесе користь і вам , і вашим дітям.
  •     Будьте прикладом для вашої дитини в плані харчування і фізичних вправ. Уникайте химерних дієт і намагайтеся не зациклюватися на своїй вазі і фігурі.
  •     Використовуйте в їжу більше клітковини. Клітковина володіє масою корисних властивостей — від зниження холестерину в крові і ризику захворювання раком до забезпечення почуття більш повного насичення. Споживайте більше цільних зерен , зернових пластівців з підвищеним вмістом клітковини , бобів , фруктів і овочів.
  •     Скоротіть споживання продуктів і напоїв, що містять кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози , і збільште споживання низькокалорійних напоїв ( наприклад , води або несолодкого гарячого або холодного чаю). Останні дослідження , проведені на щурах , підтвердили , що споживання напоїв і продуктів, що містять у великій кількості фруктозу , призводять до розвитку ряду симптомів , пов’язаних з високим ризиком діабету і серцевих захворювань.
  •     Привчіть вашої дитини до збалансованого сніданку. Діти , які снідають , демонструють кращі показники в навчанні , і рідше мають зайву вагу , в порівнянні зі своїми однолітками , проникними сніданок. Збалансований сніданок повинен містити білки ( із зерен , маложирних молочних продуктів , худого м’яса або білка яєць) , клітковину , і трохи жирів.
  •     Всією сім’єю приділяйте увагу гарній фізичній формі , але не прагнете до худорбі .
  •     Обмежте час перебування вашої дитини перед телевізором або комп’ютером. Багато годин біля телевізора не тільки скорочують час , який можна присвятити фізичних занять , а й підвищують споживання газованих напоїв , смаженої їжі і закусок , широко рекламованих по телебаченню.
  •     Намагайтеся їсти повільніше.
  •     Якщо ваша дитина відчуває почуття тривоги , депресії , налаштований негативно або захоплюється голодуванням , дуже заклопотаний свої вагою , скористайтеся послугами професійного психолога .
  •     Допоможіть вашим дітям сприймати критично з’являються в засобах масової інформації матеріали , присвячені проблемі ожиріння.

Схожі записи:

Поделиться.

Об авторе:

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок