Якщо немає сил працювати

0

Для одних робота — важкої працю , для інших — можливість реалізуватися і провести час з користю. Перші відчувають постійну втому на своєму робочому місці , останні втомлюються рідко , але з ними це теж трапляється.

p3nre

Фізіологами давно доведено , що робота без перерв шкідлива не тільки для здоров’я , але і не йде на користь самому робочому процесу . Відомо й те , що люди , які роблять невеликі паузи в робочий час , відчувають себе до кінця дня набагато краще , ніж ті , хто віддає перевагу тривалі перерви .

Якщо Ваша мета — зберегти здоров’я та енергію , не варто витрачати вільні хвилинки робочого дня на перекури , краще зробіть кілька нескладних вправ , які плідно позначаться як на Вашому самопочутті , так і на Вашій робочої активності . На ці вправи ви витратите всього 7 хвилин , а придбаєте багатьом більше .
Вправа для відновлення сил № 1

Ця вправа рекомендовано виконувати лежачи , сидячи або стоячи. Необхідно випрямити спину і зробити глибокий вдих діафрагмою до максимального розширення грудної клітки. Потім починайте повільно видихати , поки в легенях не залишиться повітря . Щоб пішов весь повітря , скоротіть спочатку м’язи живота , а потім діафрагму. Намагайтеся вдихнути якомога глибше на початку вправи , а видихайте поступово , як би притримуючи повітря. Повторіть 5-6 разів.

Сенс цієї вправи в тому , що при глибокому вдиху , кровонаповнення мозку скорочується , а при видиху поступово збільшується. Це сприяє активності мозкових клітин і знижує ступінь втоми.
Вправа для відновлення сил № 2

Виконувати наступну вправу потрібно стоячи. Ноги поставте на ширину плечей , руки розташуйте вздовж тіла і розслабте. Важливо , щоб спина весь час була прямою . Потім повільно починайте погойдуватися , переносячи свою вагу з однієї ноги на іншу. Виконуючи цей своєрідний танець , намагайтеся відривати від підлоги лише п’яту ноги , з якою переноситься центр ваги . Робіть цю вправу повільно. Рекомендовано повторювати не менше 10 разів.
Вправа для відновлення сил № 3

У цій вправі вихідне положення — стоячи. Спину також постарайтеся тримати прямо . Потрібно максимально повернути корпус вліво , поки не відчуєте , що п’ята правої ноги відкривається від підлоги. Постарайтеся затриматися в цьому положенні не менше 3 секунд.

За тим же принципом зробіть вправу в іншу сторону. Рекомендовано зробити по 8 підходів в кожну сторону. Робіть вправу в повільному темпі.

Наступні вправи підійдуть для тих , чия зайнятість зв’язане з постійною роботою на комп’ютері. Адже тривалий «спілкування» з монітором дуже негативно впливає на зір.

  •     Рухаєте тільки очима , голову зафіксуйте в прямому положенні . Дивимося вгору- вниз 5 раз, потім швидко моргаємо очима , потім дивимося вправо- вліво , а потім знову моргаємо .
  •     Працюють тільки очі , голова в нерухомому положенні. Креслимо очима прямокутник спочатку 5 разів зліва направо , а потім 5 раз справа наліво.
  •     Голову зафіксуйте в положенні прямо , працюють тільки очі. Обведіть поглядом приміщення , як би розглядаючи все знаходяться там предмети , але не затримуючись на них поглядом.

Виконуючи комплекс цих вправ хоча б раз на день , навіть увечері Ви будете сповнені сил та енергії. Але якщо фізичні вправи з ряду причин не Ваш варіант , для ледачих є й інші способи підбадьоритися на робочому місці.

Добре подіє на працездатність чашечка зеленого чаю. Її можна випити в тиші , думаючи про приємні події , які вже відбулися у Вашому житті , або Вам тільки мають бути . Відірвіться від розмов з колегами , знайдіть тихе місце , якщо в цьому є необхідність , і з кожним ковтком цього підбадьорливого напою Ви будете почувати себе краще і краще.

Катерина Велика винайшла свій спосіб боротьби з втомою і поганим настроєм , який і сьогодні має багато шанувальників , навіть скоріше прихильниць . Ця владна жінка в моменти гніву або втоми відкладала в бік всі справи і прямувала до дзеркала. Протягом декількох хвилин імператриця розглядала своє відображення і посміхалася. Могла при цьому поправити зачіску і сукню. Постоявши перед дзеркалом , кілька хвилин , Катерина Велика знову приходила в хороший настрій і була повна сил для нових звершень. Спробуйте , може і для Вас цей спосіб буде найбільш дієвим !

Схожі записи:

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок