Зимняя диета

0

Совсем не давно закончился зимний сезон, и не за горами новый зимний сезон, а многие так и не знают как обеспечить в зимний период свой организм достаточным количеством необходимых витаминов. Зимой как известно организм расходует больше энергии для поддержания температуры тела. Человек более склонен к вирусам или усталости. Одним из способов борьбы с этим, правильное питание. К нему можно отнести чай органический, который содержит в своем составе большое количество витамин С и природных антиоксидантов, ликвидирующих свободные радикалы. Витамин С помогает предотвратить простуду и укрепляет иммунную систему в зимний период. Поэтому зимой рекомендовано есть цитрусовые. Они являются идеальным выбором, чтобы защитить организм. И вкусным выбором. Наряду с витамином С, человеку нужно больше магния и цинка, которые можно найти в овощах и фруктах. Они зимой, конечно, дороже, но организму они очень нужны. Консервы и замороженные продукты должны быть выбраны очень тщательно. Только натуральные консервы и без консервантов. Если купить правильные, они помогут компенсировать отсутствие свежих.

Вода тоже важна. Также важна, как и летом. Организм зимой теряет влагу из-за холодного и сухого воздуха.
Очень полезны фруктовые и растительные напитки. Рекомендовано пить тоже по 2 литра жидкости в день, как и в жару, но только если этого требует организм.

Нежелательны растворимые чаи или напитки, которые содержат химические вещества или слишком сладкие. Горячий шоколад, молоко, соки также рекомендованы.Зимняя диета должна содержать больше жиров и витамина D. В этом поможет рыба, мясо. Мясо должно быть нежирное, натуральное, из известных источников. Только не переусердствовать в количестве калории и жиров.Арахис, грецкие орехи, миндаль укрепляют волосы, ногти, улучшают состояние кожи. Но их потребление должно быть ограничено, чтобы не переборщить с калориями. Свекла является источником калия, железа, цинка и витамина С. Это один из самых полезных продуктов. Уровень холестерина понижает гранат.

Не нужно забывать о молочных продуктах и шоколаде. Зимой они рекомендованы, не беспокоясь о фигуре.Что запрещено зимой? Избегать употребления сахара в больших количествах. Чем меньше, тем лучше. Жирная пища категорически запрещена. Определенное количество жиров необходимо организму, но их можно получить из других продуктов. Нельзя зимой кушать овощи и фрукты, чей сезон еще не наступил. Если хочется клубники, например, лучше подождать, чем есть искусственно выращенную или привезенную неизвестно откуда. Впрочем, и на вкус она не очень. Также зимой категорически запрещено употреблять алкоголь и кофе в больших количествах. Говорят, что алкоголь согревает. Миф. Он даже понижает температуру тела, создавая эффект тепла.Итак, лучшая зимняя диета — это здоровое и сбалансированное питание. С ним зима покажется приятнее и красивее. Человек будет защищен. Он будет здоровым и бодрым. Теперь можно покататься на коньках и санках.

Схожі записи:

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок