Зумба — танцуем и поддерживаем форму легко и весело

0

Отказываетесь от занятий в фитнес-клубе, потому что это утомительно, скучно, трудно? Тогда зумба – это то, что вам нужно! Зумба – это не фитнес, это занятия спортом, которые напоминают танцевальную вечеринку в клубе. Эти зажигательные тренировки помогают сбросить лишние килограммы, поддерживать желаемую форму легко, весело и непринужденно.

Из чего состоят тренировки в стиле зумба? Кому они показаны и противопоказаны? Что нужно для того, чтобы заняться этим видом фитнеса? Какие основные плюсы и минусы есть у этих энергичных тренировок? На все вопросы, которые чаще всего волнуют новичков, мы постараемся ответить в нашем материале.

Зумба – это танцевальный фитнес, родиной которого является Колумбия. В основе занятий лежат базовые движения из различных латиноамериканских танцев. Занятия проводятся под энергичную музыку в стиле «латино». Иными словами, зумба – это аэробика под музыку. Это направление физической культуры зародилось и стало популярным в середине 90-х годов в XX столетии.

Этот вид фитнеса не только эффективно борется с лишним весом, но и не менее эффективно улучшает психологический настрой тренирующегося, поднимает настроение. Групповые тренировки под музыку напоминают танцевальную вечеринку. Они не ассоциируются с чем-то тяжелым, утомительным, трудновыполнимым. Занятия показаны людям всех возрастов, не требуют специальной физической подготовки. Противопоказаний немного: серьезные проблемы с позвоночником и суставами, гипертония, болезни сердца.

Своеобразный «танцевальный коктейль» содержит движения из популярных латиноамериканских танцев: сальса, самба, фламенко, меренге, бачата, самба, кумбиа, хип-хоп. Занятия привлекают тех, у кого нет времени на походы в ночные клубы и желания брать профессиональные уроки танцев. Здесь можно «отрываться на полную катушку», танцевать в свое удовольствие, даже если не умеешь, сбрасывать весь негатив.

Зумба – это не только источник хорошего настроения, но и отличный высокоэффективный кардио-урок. Во время тренировки пульс поднимается до высшей точки аэробной зоны. За счет этого расход калория существенно повышается. Конкретное число сожженных калорий зависит от индивидуальных биометрических показателей человека (вес, возраст). Так же на это показатель влияет то, на сколько активно будет двигаться тренирующийся во время занятий. Средний расход за час тренировки – 400-600 кКал.

К плюсам занятий под зажигательную музыку можно отнести: эффективный расход калорий; улучшение психологического настроя; несложные движения; снижение уровня стресса; улучшение мышечного тонуса, состояния позвоночника и суставов. Основной минус – завышенные личные ожидания по поводу эффекта. Красивая картинка рекламных роликов фитнес-клубов может не совпасть с полученным результатом после занятий.

Чтобы достичь максимального улучшения состояния своей фигуры, эффективно контролировать расход калорий, воспользуйтесь мобильным приложением для фитнеса uActive. Эта разработка IT-компании NixSolutions совместима со всеми фитнес-трекерами и спортивными часами. Приложение бесплатно распространяется, легко устанавливается и настраивается под ваши параметры (возраст, пол, вес, рост).

Программа не только подсчитывает сожженные калории, но и ведет учет остальной двигательной активности. Подсчитывает пройденные за день шаги, снимает показатели сердечного пульса. Удобный интерфейс виджета уже оценили тысячи пользователей, их отзывы вы найдете на официальном сайте компании NixSolutions Reviews.

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок *** З питань розміщення реклами - front2back2@gmail.com