Вибачте цей текст доступний тільки в “російська”. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.
Дієта АД дозволить вам схуднути до модельних параметрів . На жаль , за ідеальні форми доведеться заплатити власним здоров'ям - організм не пробачить вам жорстокого випробування. Чи варто вдаватися до подібного сумнівному способу корекції фігури , вирішувати лише вам .
Основні рекомендації
Дана дієта розрахована на 90 днів . Калорійність раціону змінюється щодня (зверніть увагу : енергетична цінність їжі все 3 місяця буде нижче того безпечного рівня , який рекомендують дієтологи ) . Стабільною втраті ваги сприяє «рваний » режим харчування - завдяки такому прийому вдається уникнути переходу організму в режим економії.
Вкрай бажано вибирати самі корисні продукти - виключити варто будь-яку їжу , багату штучними добавками.
Під час дієти АД не можна вживати алкоголь і курити ( при низькій калорійності добового раціону шкідливі пристрасті можуть привести на лікарняне ліжко ) . Також доведеться відмовитися від активних фізичних вправ і від улюбленої взуття на високому каблучку - дефіцит калорій провокує загальну слабкість , запаморочення , непритомні стани .
При сильному відчутті голоду можна жувати жувальну гумку (процес жування провокує виділення шлункових соків , а при відсутності їжі це негативно відіб'ється на слизовій оболонці шлунка).
Виключаються прості вуглеводи і міцно заварені чай і каву. Щодня потрібно випивати не менше півтора літрів несолодкої рідини ( рекомендується вживати по склянці води незадовго до їжі).
Продукти (з урахуванням калорійності ) можна підбирати абсолютно самостійно . Добовий раціон потрібно розподілити на весь день і ні в якому разі не з'їдати в один присід. Останній прийом їжі повинен завершитися за 3 години до сну.
Для поліпшення стільця варто щодня виконувати ряд нахилів вліво і вправо . Двічі на день (вранці і ввечері ) рекомендується круговими рухами масажувати живіт.
Убогий раціон провокує розвиток дефіциту вітамінів , мінералів , жирних кислот - необхідно заповнювати його за рахунок аптечних вітамінно -мінеральних комплексів і риб'ячого жиру.
калорійність раціону
• Голодування : дні № 1 , 3 , 5 , 20 , 31 , 49 , 65 , 77 , 82 , 90
• 50 ккал : дні № 2 , 4 , 42
• 100 ккал : дні № 6 , 10 , 19 , 32 , 41 , 50 , 58 , 64 , 76 , 81
• 150 ккал : дні № 11 , 21 , 30 , 40 , 43 , 51 , 57 , 59 , 75 , 83 , 89
• 200 ккал : дні № 7 , 9 , 12 , 18 , 22 , 29 , 33 , 39 , 44 , 52 , 56 , 63 , 74 , 80 , 84
• 250 ккал : дні № 8 , 13 , 23 , 34 , 38 , 45 , 53 , 55 , 60 , 62 , 66 , 73 , 79 , 85 , 88
• 300 ккал : дні № 14 , 24 , 35 , 37 , 46 , 54 , 61 , 72 , 86
• 350 ккал : дні № 15 , 17 , 25 , 28 , 36 , 47 , 67 , 71 , 78 , 87
• 400 ккал : дні № 16 , 26 , 48 , 68
• 450 ккал : дні № 27 , 69
• 500 ккал : день № 70
протипоказання
Дотримуватися такої дієти можна лише за умови відсутності будь-яких проблем зі здоров'ям ( а вони обов'язково з'являться після завершення дієти ) .
Відгуки
Як свідчать відгуки , дієта AD ефективно коригує фігуру. Але багато хто відзначає , що під час схуднення ( навіть за умови вживання вітамінно -мінерального комплексу) починають випадати волосся , погіршується стан нігтів , стоншується шкіра. Після двох тижнів дієти починаються проблеми з шлунково-кишкового тракту і серцево-судинною системою (з'являються запори , відчуваються болі в серці ) . Дієта не порекомендує жоден поважаючий себе дієтолог.
