Яка жінка не хоче мати красиву лебедину ходу? Але досягти цього не так вже й складно - досить регулярно виконувати певний комплекс вправ і вже через місяць ваша хода буде легка і граціозна !
Отже , давайте подивимося , які вправи поліпшать вашу ходу .
- Руки покладіть на пояс , спину прогните , лікті відведіть назад , встаньте на носочки . Не згинаючи колін , походіть в такому положенні одну хвилину.
- Роблячи перекат з носочка на стопу , походіть протягом хвилини м'яким кроком.
- Стати на правий носок і зробіть перекат на стопу , одночасно лівий носок ковзає вперед. Перенесіть вагу на носок лівої ноги і повторіть перекат з лівого носка на стопу , ковзаючи вперед правим носком. Виконувати по 25 разів для кожної ноги.
- Встаньте на носочки . З носочка пружинисто опустіться на стопу , і знову підніміться на носок , швидко згинаючи і розгинаючи коліно. Ті ж рухи виконайте іншою ногою. Повторіть 25 - 30 разів.
- Хвилина легкого бігу .
- У швидкому темпі виконаєте вправу № 2 протягом хвилини.
- Танцюйте вальс.
Описані вправи сприяють також виправленню плоскостопості.
Не забувайте , що на красиву поставу і ходу впливає і те , як ви спите. Бажано спати на спеціальному ортопедичному матраці , щоб тіло відпочивало , а постава випрямлялася .
