Причини порушення сну у вагітних

0

Йдучи в декретну відпустку , кожна майбутня мама радіє думки , що нарешті вона зможе гарненько виспатися , але на жаль , йдучи в декрет , мрія жінок залишається тільки мрією і більшість жінок в реальному житті стикаються з такою проблемою як безсоння .

24847_pregnant-woman-sleeping

Багато чого кількість вагітних жінок , а саме близько 80 % ( з дослідження американських вчених ) страждають від порушення сну. Тому таке питання , як правильно спати під час вагітності і як боротися з безсонням буде завжди актуальним для майбутніх мам.

Вперше місяці вагітності , коли практично животик не помітний , жінка може додержіваться своїх звичайних поз під час сну , і не бояться пошкодити дитини. Зазвичай на самому початку вагітності проблем із засипанням і сном ні. Навпаки майбутня мама може заснути без проблем в будь-який час доби. Приблизно вже з 23-25 ​​тижня вагітності , коли животик починає збільшуватися , у жінок можуть з’явитися проблеми зі сном , засипанням і сновидіннями.

 

Причини порушення сну у вагітних найчастіше можуть бути наступні:

 

  •     Незручне становище. Причиною розлади засинання може бути відмова від улюбленого становища. Під кінець вагітності майбутній мамі знадобиться відмовитися спати на спині і на животі , оскільки ці пози шкідливі і незручні .
  •     Рухи плоду. Дослідження показали , що найбільш активна дитина вночі , коли мама відпочиває , не рухається , не їсть і не ходить. У випадках , коли руху плоду не дають мамі виспатися , потрібно перед сном випивати чай із заспокійливих трав. Якщо такі чаї не допомагають , тоді — лягати спати вдень , коли дитина більш спокійний.
  •     Неспокійні сни. Перед пологами часто вагітних жінок турбують погані сни , які на ранок залишають неприємний осад. Тут головне не акцентувати свою увагу на такі сни , причина яких часто пов’язана з емоційним станом вагітних . Пам’ятайте , що турбуватися з цього приводу не потрібно , це цілком нормальні зміни , які говорять про вашу тривожності . Такі сни сприймаються як реакція на страхи і тривоги.
  •     Болі в області спини. Під час вагітності жінку турбують болі в попереку , які пов’язані зі збільшенням ваги дитини і зміною постави.
  •     Розладом сну також можуть бути часті позиви в туалет. Обмежте за 4 — 5 годин до сну прийом рідини.
  •     Нічні судоми. Судоми виникають у вагітних через втому ніг або через нестачу кальцію в організмі. Для зняття судом потрібно підняти ногу і витягнути пальці ніг , також проти судом відмінно допомагає масаж ніг.

Оставить ответ

Copyright © 2016 argprint.com.ua - Блог для жінок