Вибачте цей текст доступний тільки в “російська”. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.
Несмотря на то, что сегодня каждый имеет свободный доступ к любой информации, мы по-прежнему больше верим слухам, сложившимся стереотипам и советам друзей. Поэтому-то так живучи мифы и откровенные заблуждения. Это касается и области диеты. Предлагаем вам 4 наиболее распространенных мифов о похудении.
Миф №1: Чтобы быстро сбросить вес, необходимо питаться только фруктами и овощами
Очень вредное и даже пагубное заблуждение! Дело в том, что в большинстве фруктов и овощей содержится достаточно большое количество быстрых углеводов, вызывающих выработку инсулина, который, в свою очередь, способствует накоплению и отложению в организме жира. Кроме того, длительная "чистая" фруктовая или даже овощная диета не удовлетворяет в полной мере потребности организма в некоторых веществах и минералах. А это уже чревато нарушениями различных функций и даже серьезными проблемами со здоровьем!
Миф №2: Активные занятия спортом позволяют похудеть очень быстро и безболезненно
Спортивные упражнения действительно благоприятно сказываются на фигуре. Но многое зависит также и от индивидуальных особенностей организма, а вернее - процесса обмена веществ. Если он нарушен, то можно часами изматывать себя в спортивном зале, а результата все равно не будет. Здесь необходима особая диета.
Миф №3: Самый лучший способ похудеть - это бег
Бегом от инфаркта можно прибежать прямо к инсульту! Шутка, конечно, грубая, но доля правды в ней есть. За час бега человек сжигает всего порядка 500 ККал, а за тот же час занятий вольной борьбой - свыше 1 000. Так почему бы всем нам не заняться борьбой? Кроме того, ученые подсчитали, что для сжигания среднесуточной нормы калорий необходимо пробегать около... 30 км!
Миф №4: Для того, чтобы похудеть, достаточно не есть после 18:00
Этот модный совет справедлив только в том случае, если человек ложиться спать около 21:00. Если же он отходит ко сну около 2 часов ночи, то этот миф нанесет человеку вред! Прекращать есть надо за 3 часа до сна, а не по выпуску вечерних новостей!
