Якщо ви хочете швидко схуднути в домашніх умовах, то ось простий рецепт від дієтолога Ковалькова. Не потрібно нічого купувати і нікуди записуватися. Забудьте всі дієти, і просто виконайте ці дві умови:
Щоб схуднути швидко, перестаньте є чотири продукту:
- Борошняне
Не тільки булку і хліб, а все, що містить тісто - тістечка, пиріжки, макарони, вафлі та інше. Борошняне? Виключаємо.
- Цукор
Не тільки білий пісок, але і все, що містить цукор. Кока-кола містить цукор? Отже виключаємо. І цукерки містять цукор. Солодкі сирні батончики і шоколад. Всі сахаросодержащее не можна.
- Картоплю
Смажена вона або печена, зараз для вас не важливо. Просто виключіть картоплю.
- Білий рис
Не вірте, що рис дієтичний продукт. Котрі худнуть корисний тільки бурий рис, а білий, той з якого роблять суші, нічим за своїм впливом на вашу фігуру не відрізняється від булки. Це ті ж швидкі вуглеводи.
Виключіть ці чотири продукту і все, в що вони входять. Не хитрите, не робіть собі поблажок, якщо, дійсно, хочете швидко схуднути.
Що ж залишиться, якщо все це виключити? Залишаться зелені овочі, фрукти, риба, куряча грудка, сир і кефір.
Зверніть увагу, риба - це не суші з білим рисом. Це шматок цільної риби, без картоплі, рису і мучного.
Друге:
Кожен день ходите пішки 4-5 км. Необхідну кількість кілометрів зараз можна визначити за допомогою карт у вашому смартфоні.
Якщо ви виконаєте ці дві умови, ви зможете схуднути на 4-5 кг дуже швидко.